jean marc TOUJOURS VIVANT

Pour ton histoire d'AS100 tu devrais te donner du temps et ne commencer à l'intégrer qu'à partir de juin.
Et à Millau, ton AS100 tu vas la tenir 20 bornes compte tenu du profil.
AMHA

Ça fait plaisir de revoir des séances de qualité par ici ! Même si c'est vraiment hors sujet d'habitude, ça à l'air de bien se passer

@Gustavo
Si tu n'était pas si loin ça serait avec plaisir d aller faire une petite EF avec toi,Steph et bien sur Philippe
@Vegrun

@Patrick
Merci
@Pierre
C'est moche de mettre son erreur sur les autres
@Joel
On m'avait dit de zigzaguer du 1 au 8 pour que les autres ne prennent pas mon aspiration
@Alex
Je sais bien je m'amuse juste pour voir mais je sais bien que le jour J ( si il a lieu ) je ferais comme je pourrais , merci
@ Damien
Si ça continue comme ça je pourrais presque y prendre plaisir

Ce n'est pas ce que je voulais dire Jean-Marc.

Il sera intéressant de bosser une AS100 mais je pense que c'est prématuré car tu devrais progresser d'ici juin et donc ton AS100 actuelle ne sera pas celle de juin.

@Alex
Pas de problème je ne prenais pas du tout ça pour une remarque désagréable mais au contraire une réalité

De toute façon pour l'instant je suis encore loin d'être sur la ligne de départ autant sur mes capacités que sur mon petit bobo

Après une EF hier 12K 6,30 FC71% Max 80% moyenne kilo le plus haut à 73%

Ce matin s'était SL que j'ai fait avec madame ( avec grand plaisir ) qui ma proposer de m accompagner en vélo
Afin de de pas la pousser trop loin je lui propose une boucle de 10 à deux et je continuerais tout seul .
Donc départ tranquille en papotant et je décide de tenter cette première boucle en dessous de 70%
Au 5 eme Sandrine me dit qu'elle va fare toute la sortie donc je décide de la faire entièrement vers une supposée AS100
Premier 5K 6,43 67% Max 75 moyenne kilo le plus haut 70%
Deuxième 5 6,30 71% Max 75 moyenne kilo le plus haut 72%
Troisième 5 6,36 71% Max 77 moyenne kilo le plus haut 73%
Quatrieme 5 6,55 ( ralenti volontairement ) 72% Max 78 moyenne kilo le plus haut 73%
Les deux derniers kilo 6,55 72% Max 79% ( mon petit pont ) moyenne kilo le plus haut 72
Total sortie 22K 6,38 FC70%
Une bonne sortie avec un petit cou de mou sur le 17/18 car je n'avais emmener qu'une pâte de fruit et que bien sur j'étais à jeun
Les 100K ne sont pas encore dans les jambes mais j'y travaille
Total semaine 52 K