jean marc TOUJOURS VIVANT

fais attention jusqu'à mardi

J'espère que le médecin du sport va trouver la solution pour que tu puisses te rétablir au plus vite, afin de courir à nouveau et participer au MDB dans les meilleures conditions possibles

4 semaines sans courir et se lancer sur un marathon .... ça me parait compliqué, j'espère vraiment que ça va aller mieux dans les jours et semaines à venir

Courage et prudence Jean-Marc ... on est avec toi !!

@Patrick

c est ce que j avais fait l année derniere 4 semaines de jus pour etre fin prêt

donc ce matin pour etre sur de bien pouvoir expliquer au toubib ma petite douleur je suis reparti faire une EF

c est bon j ai bien tout senti

1:05 10,47 kilo 6.16 77% FCM 93%

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le cardio est un peu haut mais bon je cours

sur le conseil de poto j ai mis le capteur de cadence donc je suis a 168

Qu'a-dit le toubib ce matin? (si c'était bien ce matin le RDV...)

En tout cas, tu as déjà fait un marathon, même si ce serait mieux de pouvoir continuer à courir, ce que je te souhaite

Toujours est-il qu'elle est bien sympa cette petite sortie (tu poussais un peu plus loin et tu pouvais enchaîner avec de la natation! )

Par contre, la cadence (en ppm), ça sert à quoi?

@mary

tu ne suis pas rdv mardi aprem

pour la cadence je ne suis pas vraiment un specialiste mais de mémoire il faut se rapprocher de 180 pas a la minute ( qui veut peux confirmer) pour avoir la meilleure foulées

pour plus d explications il faut demander au pro car moi je cours toujours sans reflechir a la technique

pour la natation l eau est froide et la vague était un peu haute

je ne sais pas si c'est raisonnable jean marc
mais on pourra te dire ce qu'on veut, ça ne changera rien non?
sinon belle EF au final...