jean marc TOUJOURS VIVANT

Après l'EF, il y a l'ultra-EF (quand on frôle les 60% de FCM, genre en marchant, tu es moins efficace). Là, tu cours, mais en fait, tu n'as pas couru !

@Patrick

c est comme l orangina

@sabrina

ça donne pas envie ton ultra-EF

Le camelbak en Vma, Ba vaut mieux pas le porter sur soi c est sûr ...
Petit conseil que tu as déjà pu entendre: mettre le sac hydrobag au congel apres utilisation et le sortir juste pour son utilisation.
Ca décontamine le tout.
C est une des raisons pour laquelle j ai abandonné le Camelbak en CAP. C est chiant a chaque fois de l'entreposer au congel.
Au tout début, je ne le faisais pas, et bien j ai eu de la moisissure qui est apparue dans le tuyau ... Sac HS du coup! ( je ne mettais pas toujours que de l eau, mais parfois hydrixir sucré, d oú moisissures?)

jeanmarc écrit:

@sabrina

ça donne pas envie ton ultra-EF

Loooool... je suis d'accord !

VMA 12X200......X2 qui a inventer ça

ma cible était a 47s ma moyenne a 51s

je hais la VMA

total seance 1:11 13kilo FC144/80% FCM165/91%

déjà c est bien le cardio n est pas monter trop haut ou sinon c est parce que je n ai pas forcer assez

LE CAMELBACK

3 minutes pour bien comprendre l aspiration pendant l echauffement

1er bloc VMA sans mais je l ai mis pour le 2 eme en fin de compte pas trop desagreable a porter c est sur j ai pris que le 1,5l peut etre que les plus gros sont moins sympa a garder sur le dos

@theo

le vendeur m a parler du congel et donc avec tes conseils en plus je vais ecouter

2x12 200, c'est effectivement une sacrée séance !
D'habitude, je me contente d'en faire 2x10 et c'est bien suffisant.