jean marc TOUJOURS VIVANT

Tu as fait quoi comme blocs?

4000+3000 puis 4000+3000?

@secalex

tout a fait avec r2

On sent que c'est la dernière ligne droite pour les marathoniens du moment sur le forum, ça commence à faire de gros entrainements de tous les cotés !

C'est quoi les FC max sur les blocs?

C'est dommage de ne pas avoir de certitude sur ta FC max réelle car il n'y a pas de dérive sur tes blocs.

@sabrina

c est sur les chaussures deguste

@secalex

echauff 165/91%

4000 165/91%

R 152/84%

3000 159/88%

R 156/86%

4000 160/88%

R 158/87%

3000 162/90%

RAC 155/86%

pour la FCM elle me parait tellement faible que je me pose vraiment des questions a savoir au repos je descends a 46

arff donc tu en as fait plus que prévu
C'était 4000 R 4000 R 3000

Séance bien régulière sinon, bravo !!

Vu tes sensations, je pense que ta FCMax est un peu sous-estimée et donc que tu bosses les bonnes allures
A ce stade, ne change rien, continue comme ça je pense.

J'espère que ton genou va se calmer ... et le pied aussi

Bonne récup !