SUIVI DE LOLO:trail nocturne ecuille

ok, tout n'est donc pas encore perdu pour Berlin

tu as un bon profil pour le trail, je pense que ca te correspond plus, on en discutera samedi

Monsieur jérome est flatteur,attend la sortie de samedi tu verra qu'après un régime choucroute,chapon,pastis et mirabelle le gars il est plus bon à grand chose!!!!!

Excellente sortie dans le st Quentin avec Jérôme,de la neige,du froid voir même très froid quand on est sortit du bar.

Merci encore Jérôme pour cette belle balade d'1H30 15KM et 350D+

Aucunes courbatures,donc lundi ef+,il faisait bien froid et pour me réchauffer rapidement,je suis partis sur un bon rythme.
Au bout de 52' pour 11km je suis rentré au chaud.
MOY 4'45" au kilo fc moy 145

Bon réveillon à tous et bonne année!

Y'a du laisser aller là à ce que je vois ... (on avait fait 20 bornes et 2 bonnes heures l'an dernier )
Dommage de ne pas avoir pu être des vôtres ce jour-là ... et qu'on n'ait pas réussi à se croiser les jours où tu étais ici

Bon réveillon également !!

Mais pourquoi attendre,demain première course de l'année,au pied levé avec les kilos en trop.
8KM mi-chemin mi-route,avec 2 belles bosses dont une rue du cimetière,j'ai cru mourir dans cette montée l'année dernière.

Partir vite mais pas trop,car les 2 bosses avec 10% de dénivelé en moyenne ça pique.

Ce soir petite ef 8km 5'10" de moy FC 138 sur du pas tout plat.

Un bon pastis et au lit.