SUIVI DE LOLO:trail nocturne ecuille

Bravo à tous,c'est bien lui:taoufik makhloufi.
Son entraineur est du coin,un super gars!!

@Khara j'ai vue une partie du meeting mais pas ce fameux 5000.Quel tu as d'avoir vu tout ça depuis les tribunes!

@Seb:Merci!

Ce soir,toujours pour accompagner mon poto:4X10' allure 4'05"4'10"
Bonne séance,cela fait du bien de re-travailler ces allures,j'étais content a la fin du4em

La prochaine dimanche,une sl 2h00 ET lundi on attaque le plan que j'attends toujours...

Dimanche dernier,sl de 2h00 dont 10' as42,une belle balade de 23,5km,avec une fc qui reste sage.

Cette semaine sera allégé car la prépa débute véritablement lundi prochain.

Hier soir,petite séance VMA 2X7 300m en 1' R50" et R3'
Un peu chaud et peu de vent mais bonne séance.

Jeudi soir:5000 AS42+3000m AS21+2000m AS21

Ensuite repos et lundi on attaque,la prepa marathon Berlin.

Ca se profile bien tout ça !!

Pas tant que ça Patrick!

Première semaine de la prépa marathon,mardi soir séance as21, 30'Echauffement+6x4' as21.
Sur l'echauffement ça va,je commence les blocs et là:petite douleur à l'insertion du tendon et du mollet,la douleur monte progressivement,je ne ferais que 5 blocs et retour en marchant.
Je dois gérer ce petit contre temps,la première semaine sera à oublier.
Une séance au lieu de 4 prévues.
DU REPOS ,j'ai pas le choix,demain ostéo,je compte beaucoup sur lui pour remettre tout cela d'équerre.

Repos jusqu'à mardi,je vais laisser reposer et ensuite reprise en vacance sur l'ile de ré(cap et vélo)ou peut être que vélo,on verra.
Quelqu'un a t-il préparé un marathon en faisant que du vélo?

Je plaisante,ça va le faire,et je vais tout péter à Berlin. Mais pas le tendon.

J'espère que l'ostéo a réussi à faire des miracles

Pas d'imprudence Laurent hein !

Salut Patrick,

C'est reparti,l'ostéo à fait un miracle,j'ai pu faire toutes mes séances cette semaine,affaire en cours dernière séance hier 1h40 Progressif 20km FC134 ça roule.
L'ile de ré c'est plat mais il y a du vent,mais c'est beau,mais il y a du vent quand même.