Suivi Marc_M: 10km - 5km - 1500m

Ben voilà, on l'a terminé ce semi!
1h31 classé 2085.
Le temps était idéal pour la course, un peu frais mais sans plus.
Il y avait bien sûr beaucoup de monde dans les rues, de la musique le long du parcours et une bonne ambiance parmi les coureurs.
Dans notre sas avant le départ les gens couraient en circuit ovale tout le long du sas, à l'intérieur. J'ai trouvé ça particulièrement intelligent pour l'échauffement, on s'est pas refroidi pendant les 30' d'attente.
Au départ Haile Gebresselasie nous a souhaité une bonne course, ça fait toujours plaisir !

C'est parti à 4'45/km des le début, puis ça c'est stabilisé à 4'30.
Je suis resté à ce rythme pendant environ 10 - 11 km.
43' au 10km.
Ensuite j'ai monté un peu la cadence et le slalom à commencé. J'ai fait 4'10" environ sur la deuxième partie de course pour une moyenne totale à 4'17/km.
J'ai tiré vers 4'00 sur la fin, mais au 19ème ça commençait à piquer dans les jambes.
La barre des 1h30 m'échappe pour 1 minute mais je ne suis pas déçu c'était une première expérience en semi et ça c'est bien passé à mon avis.

Allez zou maintenant faut récupérer vite fait car il y a un 5km à Huningue ce dimanche et la ça sera pas le même rythme !

Eh bien voilà, superbe perf, bravo Marc !!
... et avec un beau negative split visiblement !

Superbe souvenir aussi que de recevoir les encouragements de Haile Gebresselasie !


Bonne récup et bonne semaine en vue de ton 5km !

Merci Patrick,

En fait après verification pas vraiment de negative split, c'est curieux j'avais cette impression pendant la course. Vitesse a peine supérieure ou égale en fait.

Un resumé de ma course en dessous:

Encore bravo pour ce superbe chrono Marc!!!!!

Tiens, c'est marrant car moi aussi j'étais convaincue d'un très beau négative split!

Beau chrono ! Ca a du être quelque chose qu'Haile soit là au départ de la course.

Franchement oui c'est cool qu'il soit la, il a dit quelques mots d'encouragement au micro et il a vu passer toute la file de coureurs.
C'est dommage il était a la remise des dossards samedi de 15h a 16h pour les fans, et moi je me suis pointé a 16h30.
Gah!