sainté lyon

j'aurais besoin de conseils.... je vais courir la sainté lyon mais je ne dispose que 6 semaines avant la course pr sa préparation spécifique (je cours un semi le 25/10 avec un objectif temps). Je cours depuis 1 an mais au moins 3 à 4 fois/semaine + seance muscu au moins 1 fois/semaine avec déjà des prépa sur l'année de 10 km,semi et trails 20/33 km. Bon ça va être "short", du coup j'ai besoin de conseils avisés merci

il faut une bonne base de foncier pour la saintélyon (72km) maintenant sur 6 semaines si tu as une bonne base de départ et pas trop gourmand sur l'objectif ça devrait le faire. Travail un peu les côtes, habitue toi avant à courir de nuit avec la frontal.

merci pr tes conseils, on me prête une lampe kalenji qui s'accroche sur le thorax premier essai nickel mais autonomie limitée à 5 h...tu sais qu'elle est l'autonomie nécessaire de la lampe pr cette course, on en a besoin sur tt le parcours?