Automne hiver 2014 2015 : préparation aux 24h...

+1 !

Je pense qu'il y a très peu de personnes ici qui sont en mesure de faire ce que tu fais
Chapeau bas !!

Bonsoir
Voici la suite du programme avec quelques belles semaines et de non moins belles sorties...

Semaine n°13/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 02/03/2015 : (soir) 1h32'30" pour 15,4km.

Mardi 03/03 : (soir) 48'50" pour 8,0km.

Mercredi 04/03 : (nuit) 1h21'00" dont 10' à EMA 75% (11,1km/h) pour 13,4km.

Jeudi 05/03 : (soir) 49'15" pour 8,4km.

Vendredi 06/03 : (soir) 1h38'45" pour 16,5km.

Samedi 07/03 : (matin) 2h02'40" pour 18,5km.

Dimanche 08/03 : (matin) 1h04'45" pour 9,6km. (soir) 1h10'00" pour 10,3km.

Total semaine n°13 : 10h27'45" pour 100,1km en 8 séances. Cumul 2015 : 907,4km.



Semaine n°14/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 09/03/2015 : (midi) 42'00" pour 6,5km. (soir) 1h06'15" pour 10,6km.

Mardi 10/03 : (midi) 45'00" pour 7,6km. (soir) 50'00" pour 8,0km.

Mercredi 11/03 : (soir) 2h15'55" pour 22,1km.

Jeudi 12/03 : (midi) 48'35" pour 8,1km. (soir) 42'45" pour 6,9km.

Vendredi 13/03 : (soir) 1h36'40" pour 15,7km.

Samedi 14/03 : (matin) 2h13'20" pour 21,3km.

Dimanche 15/03 : (matin) 2h18'10" pour 22,2km.

Total semaine n°14 : 13h18'40" pour 129,0km en 10 séances. Cumul 2015 : 1036,4km.



Semaine n°15/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 16/03/2015 : (soir) 1h40'30" pour 16,0km.

Mardi 17/03 : (midi) 45'35" pour 7,7km. (soir) 50'35" pour 8,2km.

Mercredi 18/03 : (soir) 44' end + 30' à 80% EMA (= 11,5km/h) r=3' + 6' à 12km/h + 17'end. Total 1h39'25" pour 17,2km.

Jeudi 19/03 : (soir) 44'50" pour 7,7km.

Vendredi 20/03 : (soir) 1h30'20" pour 15,3km.

Samedi 21/03 : (matin) 2h05'30" pour 21,1km (dont 12' à 75%EMA)

Dimanche 22/03 : (matin) 2h08'00" pour 21,4km (dont 15' à 80%EMA).

Total semaine n°15 : 11h24'45" pour 114,6km en 8 séances. Cumul 2015 : 1151,0km.

à+ynwa

je viens de lire ton suivi

franchement chapeau bas

Toujours aussi impressionnant !!

On approche du but visiblement


Bonne fin de prépa !

Encore bravo pour ces belles semaines.

Vivement la course.

Bonsoir à tous.
A moins de deux semaines des 24h de Rennes, réduction progressive des distances et de la vitesse (ça c'est involontaire mais j'ai de la prise au vent)

Semaine n°16/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 23/03/2015 : (soir) 1h34'30" pour 15,6km.

Mardi 24/03 : (midi) 49'00" pour 8,0km.

Mercredi 25/03 : (soir) 2h07'25" pour 20,9km.

Jeudi 26/03 : (soir) 43'05" pour 7,2km.

Vendredi 27/03 : (soir) 1h36'10" pour 15,9km.

Samedi 28/03 : (matin) 2h01'00" pour 19,9km.

Dimanche 29/03 : (soir) 1h23'50" pour 13,9km.

Total semaine n°16 : 10h15'00" pour 101,4km en 7 séances. Cumul 2015 : 1252,4km.

à+ynwa