zaebas le va-nu-pieds

Oui, oui,

Ça fait en effet un moment que je n'ai pas posté par ici.

Concernant ma transition, elle est toujours en cours et je ne pense pas faire marche arrière.

Courir 10 km sur sol propre est maintenant facile. Les graviers, ça reste compliqué quand même.

Je pense faire un semi marathon l'année prochaine, avec pour objectif de flirter avec mes temps chaussés. Ce sera sans doute le semi-marathon de Phalempin.

Au niveau du 10K, je n'ai pas eu vraiment l'occasion d'en courir sur des routes praticables et roulantes, donc, je reste aux alentours de 52', tout en sachant que j'y vais sans aucune préparation spécifique et sans ambition chronométrique, mais juste en faisant de l' EF (Je vous avais dit que je lâchais la compétition 1 an, le temps de transiter).

Bref, je devrais bientôt arriver dans la phase où je vais commencer à courir après le chrono.

Patience...

Salut Zaebas.

j'ai lu tes péripéties sur le Forum de barefooteur (et certains autres forumeurs). Vous avez bien du mérite, surtout en hiver.
La semaine dernière j'ai couru 3x entre 1 et 1,5km pieds nus, c'est vraiment génial.
Mais il faut dire les conditions sont hyper favorables (qualité de la chaussé et températures). Passer en tout barefoot me semble quand même un sacré défi.
Pour l'instant je le vois plus comme un complément pour renforcer mes pieds, je sais pas comment ça va évoluer ni comment je vais faire en hiver.

Est ce que les barefooteurs arrivent à améliorer leurs chronos "chaussés"? J'imagine bien que l'amélioration du chrono est secondaire par rapport au fait de courrir pieds nus (ou non), pour une bare footeur. Mais je me pose quand même la question de savoir si les chaussures ne donnent pas un avantage certain par rapport au pieds nus (à commencer par l'adhérence). On peut aussi discuter des inconvénients, pas de problème.

En barrefoot, le terrain, peut te ralentir, on ne peut pas le nier.

Par contre, tu développes une foulée bien plus efficace avec le temps (Et même bien plus qu'en minimaliste).

Tu ne peux pas courir en suivant un chrono précis. Tu dois t'adapter au terrain. En gros, si c'est roulant, je vais plus vite, si c'est du gravier, je ralentis.

Ca cause une sorte de fractionné guidé par le terrain. C'est pas automatiquement terrible, dans le sens, ou la régularité permet de mieux gérer la course. Par contre, à contrario, c'est ludique et ça retarde largement la fatigue mentale...

Et comme dans bien des cas, c'est le mental qui nous lâche en premier.

Concernant l'amélioration des performances, dans mon cas, pour l'instant, j'y perds. Mais je pense rattraper mon retard l' annéee prochaine.

Des coureurs comme Sly, ont par contre gagné près de 20 minutes sur un semi-marathon en 1 an.

Si tu veux t'y mettre, faut pas lâcher. Prends ton temps, mais ne laisse pas tomber, tu vas y gagner.

C'est sur que le terrain ralentit. Mais même sur les routes bien lisses je ralenti. Je me formalise pas parceque pour l'instant j'ai pas vraiment d'autre objectif que de me faire plaisir en elevant mes chaussures 5-10 minutes.
Pour la suite on verra bien. Il se peut que j'investisse dans des fivefingers pour l'hiver. Ici il fait très régulièrement sous les 0°C pendant plusieurs jours/semaines. ça peut descendre jusque -10/-15°. Donc pieds nu je pense que c'est dangereux.

Est ce que tu supportes des chaussures de ville classique le reste du temps ?

Le reste du temps, je porte des chaussures d'intervention.

Autant dire que c'est grosse semelle et maintien maximum.

Ça ne me fait pas particulièrement plaisir, mais je supporte sans soucis.

Sur route lisse, le pieds nus ne te ralentis pas une fois la transition terminée, et tu peux vraisemblablement continuer à progresser sans soucis particuliers.

Concernant la température, ça ne devient pénible que lorsqu'on flirt avec les 0°, avant ça va. Ceci dit, j'ai couru par -5° pieds nus et ça l'a fait. Le seul problème, c'est que le froid insensibilise le pied et tu sens moins le sol. Tu as donc vite fait d'avoir une foulée imparfaite qui t'occasionnera des cloques. En ce qui concerne les engelures, tant que tu cours, ça va. Les orteils sont toujours en mouvement et le sang circule. Par contre, pas de douche chaude en rentrant, sinon tu pleures !!!

Certains membres du forum (brs france) on couru par -15°, donc il semble que ça passe. Contre le froid, tu peux mettre une crème sur-grasse avant de sortir. Ça évite la formation du givre.

Au début de la transition, ça semble impossible de courir normalement. Lorsque j'ai commencé, je ne faisais que quelques centaines de mètres et après mes pieds chauffaient un bon bout de temps. Maintenant, après 10km, ça chauffe moins qu'après 5 minutes il y a moins d'un an. Sur la dernière sortie, je me suis même pris 3 km de gros gravier pointu (Bon, j'avoue que c'était pas drôle).

Sur beton lisse, 1 km me pose vraiment peu de problème. J'ai pu répéter 3 fois l'exercie. Tout juste une ou deux petite ampoules mais le surlendemain voire le lendemain rien. C'est assez étonnant.

J'ai pas vraiment eu d'apréhension au moment de me lancer et je me suis surpis à ne pas trop regarder la route une fois les 200 premiers mètres passés.

Pour l'hiver je doute vraiment que ce soit possible ici pour un neophyte. Hormis le froid, la neige,la glace et le sel, il y a les tonnes de gravillons qu'ils balancent sur les trottoirs pour que les pietons ne se cassent pas la gueule à cause du verglas. Gravillons qui se rerouvent en partie donc sur les bords de la route. Si on rajoute qu'il fait nuit jusque 9h et à partir de 16h30-17h, je me vois pas trop sortir pieds nu dans ces conditions. Si c'est pour se détruire la peau des pieds, je dois pouvoir faire une parenthèse pendant 3-4 mois avec soit des 5 fingers soit des vivo barefoot.