suivie d'andrea la tortue

ben oui il faut courir mais si tu as une douleur à la cheville, je te conseille de stoper , au moins une séance pour te remettre de ces petits bobos. Ton corps te remerciera.
Si la prochaine fois tu as toujours mal, ne force pas et arrête , le temps que ta douleur disparaisse.

Moi je pense qu'au début, ça peut pas faire de mal de marcher un peu avant de courir, en accélérant la marche progressivement. En particulier si t'as une petite douleur, au moins ça va te permettre de t'échauffer et de vérifier si elle est toujours présente.
Sinon, si tu le sens moyen, mais que tu veux y aller, tu peux faire une sortie plus facile, pour garder le rythme entrainement mais en forçant moins. Genre je sais pas, là tu devais faire 2x5', donc 10' cumulées, tu peux faire à la place 3 fractions de 3 grosses minutes, pour faire la meme durée cumulée, mais avec + de recup pour pas forcer ...
Bref, n'hésite pas à remplacée une sortie prévue sur le plan par une plus facile, et à repousser les autres, t'es pas à qq jours près

oui je pense que jai du me cogné car jai mal au péroné en faite ; ce matin j'avais mal en marchant mais ca va mieux juste quand j'appuie dessus

demain j'avais prevu 6 de marche + 4*5 mn avec 1 RM


mais je pense que sa va être une séance tranquille car Jai ma poupée de 5 ans qui viens avec moi donc .....
on va dans un parc de plaisance elle va faire de la balançoire pendant que maman coure mais je ne vais pas pourvoir m'amuser a m'évadé car faut que je la surveille on ne c'est jamais si on me l'enlevé lol enfin je dit ça en plaisantent mais sa ce voit de + en +

ah oui zut j'avais mal lu, ça me semblait peu 2x5.
donc si tu le sens moyen demain, au pire tu peux rallonger un chouillat la récup, enfin bref les plans ne sont pas figés, n'hésite pas à écouter ton corps

bon j'ai écouter mon corp est il me hurlé dallé marché par ce beau temp du coup nous somme parti avec mon loulou

emplus comme il ne peu pu allé a l'ecole sa lui a fait du bien de prendre l'air donc lui en vélo et maman marche a pied on a fait


Durée : 00:30:96. Distance : 3.05 km.

ma FC est monté jusqua 130 mais pas + donc je pense qui faudrait mieux que je face une marche rapide avant de commencé a courir

mon application me dit que mon niveau de fitness est faible

Pour le niveau de fitness, ça veut rien dire.

Vas-y cool et progressivement et tout ira bien.