suivie d'andrea la tortue

Bonjour , je me sens très bien . mouillé mais bien


Osmo les chaussures avec quoi je coure c'est des Kappa ce genre la

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Je pense qu'il te faudrait regarder pour des chaussures adaptées.

En ce moment il y a des soldes chez Go-sport Un modèle à moins de 40€ ainsi qu'un second . J'ai également entendu du bien des chaussures D4 .

Clairement tu n'auras pas une chaussure de compétition, mais de toutes façons en tant que débutant je doute qu'on puisse espérer en tirer le maximum (et de toutes façons elles ne dureront pas plus de 800 à 1000 km). Par contre faut bien les essayer, et s'assurer de prendre une demi taille de plus pour bien permettre au pied de pouvoir gonfler à l'intérieur.

Si en plus tu pouvais rajouter un T-shirt manche longue en prévision de la chute des température, tu serais vraiment plus à l'aise et moins trempée en fin de séance. En ce moment il y a des promos/fin de séries, chez go-sport ou décathlon.

Pour ton plan, continue de suivre celui que tu as mis dans ton carnet. Si vraiment tu veux faire 3 séances, tu doubles la première si tu t'es sentie limite sinon (comme pour la première semaine) tu doubles la seconde. Mais ne grille pas les étapes. Surtout avec des chaussures non prévues pour la course à pied, j'ai peur qu'à terme cheville et genou prennent cher.

Quand tu auras un peu de budget, des chaussettes adaptées limiteront voir t'éviteront complètement les ampoules. Personnellement le fait de passer de mes tennis à des running à suffit à ne plus avoir d'ampoule même sur les séances de plus d'une heure. Donc à mon sens c'est vraiment pas urgent à nos niveaux.

Pour tes sensations, est ce que tu pourrais détailler un petit peu plus ? à la fin de chaque bloc est ce que tu es un peu/pas du tout essoufflée ? Ton plan vise à te faire courir 30' sans marcher au milieu. Ta dernière séance fait état de 38 minutes pour une séance initialement prévue de 10' marche - 5 * 3' course avec R=1' marche. Soit un total de 30' théorique. Tu as fait 8' de marche rapide à la fin pour rentrer ?

Ici c'est ton suivi et tu seras ravie à la fin du plan de pouvoir le relire et de voir tes progrès ou justement comprendre avec du recul ce qui cloche.

Osmo écrit:

En ce moment il y a des soldes chez Go-sport Un modèle à moins de 40€ ainsi qu'un second . J'ai également entendu du bien des chaussures D4 .

Oui je vais essayé de me rendre a d4 pour me trouvé une paire de chaussure après je met un legging en viscose je met un soutien gorge brassière plus un débardeur qui maintien comme une brassière tout même le ventre en polyamide et elastan comme ca www.promobutler.be/fr/magasins/Lidl/debardeur-sculptant-1825085 en plus de sa je met un sous pull en elastan tres léger + une tunique manche courte ample pour pas voir mes fesses quand je coure et ma doudoune sans manche . :blush:

Clairement tu n'auras pas une chaussure de compétition, mais de toutes façons en tant que débutant je doute qu'on puisse espérer en tirer le maximum (et de toutes façons elles ne dureront pas plus de 800 à 1000 km). Par contre faut bien les essayer, et s'assurer de prendre une demi taille de plus pour bien permettre au pied de pouvoir gonfler à l'intérieur.

Si en plus tu pouvais rajouter un T-shirt manche longue en prévision de la chute des température, tu serais vraiment plus à l'aise et moins trempée en fin de séance. En ce moment il y a des promos/fin de séries, chez go-sport ou décathlon.

Pour ton plan, continue de suivre celui que tu as mis dans ton carnet. Si vraiment tu veux faire 3 séances, tu doubles la première si tu t'es sentie limite sinon (comme pour la première semaine) tu doubles la seconde. Mais ne grille pas les étapes. Surtout avec des chaussures non prévues pour la course à pied, j'ai peur qu'à terme cheville et genou prennent cher.

Quand tu auras un peu de budget, des chaussettes adaptées limiteront voir t'éviteront complètement les ampoules. Personnellement le fait de passer de mes tennis à des running à suffit à ne plus avoir d'ampoule même sur les séances de plus d'une heure. Donc à mon sens c'est vraiment pas urgent à nos niveaux.

j'ai eu des ampoules les deux premières séance puis après pu rien pareil pour les courbatures

Pour tes sensations, est ce que tu pourrais détailler un petit peu plus ? à la fin de chaque bloc est ce que tu es un peu/pas du tout essoufflée ? Ton plan vise à te faire courir 30' sans marcher au milieu. Ta dernière séance fait état de 38 minutes pour une séance initialement prévue de 10' marche - 5 * 3' course avec R=1' marche. Soit un total de 30' théorique. Tu as fait 8' de marche rapide à la fin pour rentrer ?

après 3 minutes de course je ne suis pas essoufflé je pense que je pourrai poussé + . oui car souvent je me retrouve en plein milieu de mon parcours de plaisance du coup je fais une marche rapide jusqu'à ma voiture et la j'arête mon chrono . D'ailleurs jai acheter endomondo premium ce matin pour me facilité la vie. Apres vous m'avez dit d'y aller mollo donc je vais mollo ce matin j'avais le sous pull mouiller est quand j'ai enlevé mon cardio j'avais le ventre qui perlé . Oui je suis fatigué a la fin de met 30 mn je ne suis pas capable de courir 30 mn sans faire de récupe

Ici c'est ton suivi et tu seras ravie à la fin du plan de pouvoir le relire et de voir tes progrès ou justement comprendre avec du recul ce qui cloche.

Bienvenue la tortue !!

Juste une petite remarque concernant ton habillement. Je pense que tu es trop couverte ou plutôt pas couverte avec les bons vêtements. Un t-shirt respirant manche longue pour l'hiver voir t-shirt un peu plus épais pour les grands froids devrait suffire (éventuellement un coupe vent en cas de vent froid).
L'avantage de ce genre de vêtements c'est que ta transpiration sèche plus vite et la sensation de froid est très atténuée.
Bon après effectivement c'est encore un peu d'investissement mais je pense que des premiers prix de D4 ou autres suffiraient amplement.

Sinon bonnes courses !!