suivie d'andrea la tortue

Attention au moins à tes chaussures. C'est vraiment important pour tes chevilles ainsi que tes genoux.

J'espère que pour ton bout de choux cela s'arrange.

bonsoir Osmo déjà jeudi après ma séance jai choppé des cloques alors vendredi mon dieu !!! question courbature déjà jeudi soir j'avais mal au jambe vendredi matin jai étais courir doucement j'avais des courbatures mais alors samedi Mama Mia mais aujourd'hui je n'est pu rien vivement demain mais il y a prévu de la pluie sniff

Bonjour tout le monde j'ai un petit problème je court 3 fois dans la semaine je me suis donner ce rythme mais moi je regardé mon plan que jai envoyé sur mon carnet

donc la première fois jai fait 10 MR + 6*2 1 RM

deuxième fois pareil

et troisième fois jai vu marqué 10 MR + 5*3 1 RM comme il a noté en dessous de mon plan jai mis dans mon carnet

mais sur le plan débutant proposé sur la rubrique plan ces pas du tout pareil

je sais pu ce que je doit courir aider moi svp

Bonjour couru ce matin

2.81 km sur 38 mn 16 ( 10 de marche 5* 3 mn + 1 Rm + le reste du parcours en marche rapide ..

C'est bien continu.

Tu te sens comment à la fin des séances?