suivie d'andrea la tortue

Bonjour je m'appelle andrea est j'aimerai commencer la course a pied je suis archi débutante . je fais de temp en temp du velo l'été avec ma famille mais pas de la a dire que je suis sportif ca serai mentir .
Depuis un moment je parle de me mètre a courir est ce matin j'ai sauté le pas .
j'ai commencer le plan débutant a jeun aujourd'hui 10 mn de marche accélérée progressivement puis après Jai couru 25mn en alternent 2 mn course / 1 RM par contre vu j'ai du faire en répétition de 8 olieu de 6 demander tout simplement parce que je me suis pas amuser a compter je me suis fixé 35 mn ( avec la marche rapide du debut inclus ) + 5 mn d'etirement et récupération en marchant tranquillement a la maison .

je me suis servi de l'application endomondo :



distance 5.28 km
durée de 43mn:13s
vitesse Moyen 7.3 km/h
Rythme moyen 8:11 min/km

je n'est pas étais essoufflé vous allé rire car je suis surement un escargot a rapport a vous . ma fréquence cardiaque est monté jusqu'à 175

bonjour et bienvenu,

Ne soit pas surpris de voir un chat orange (oeufmollet) rappliquer sur ton suivi , il aime bien les débutants
Tu as tout compris, il faut courir doucement au début et après aussi .

L'escargot salue la tortue
Bienvenue !

Merci de votre accueil Taek et dule66 petit escargot dite moi je voulais savoir la course a pied fait grossir les cuisses et les mollet ?

Bonjour je ces que ces pas super deux séances d'affilé mais après je ne vais pas pouvoir courir avant mardi matin . du coup Jai fais une séance de 10" MR 6* 2" avec 1" de RM

distance 2.90 km
durée 29mn:38s
Vitesse moyenne 5.9 km/h
Rythme Moyen 10:13 min/km

j'ai du m'a voir hier sur FC car aujourd'hui jai n'est pas dépassé 148

Maintenant je me repose jusqu'à mardi

andrea64 écrit:

Merci de votre accueil Taek et dule66 petit escargot dite moi je voulais savoir la course a pied fait grossir les cuisses et les mollet ?

J'avais pas vu la question. Pour te dire moi je l'espérais mais pour le moment je ne vois toujours rien arriver Malgré déjà 170 km au compteur (une paille pour les coureurs aguerris). Peut être qu'à 1000 je pourrais espérer gagner un peu de muscle mais j'ai vraiment l'impression qu'il ne faut pas espérer autre chose que maigrir et/ou s'affiner avec la course à pied