Programme 2015>2016

Ou comment se cramer en faisant le 1er km à une allure proche de sa VMA.
Tout le monde a déjà fait cette erreur de partir trop vite, c'est pas bien grave.
Le plus important est qu'elle retienne la leçon.
En tout cas 22'34" avec un telle gestion de course, ça veut dire qu'elle a sans doute un potentiel actuel vers 4'15"/km.
Bon courage pour la prochaine course car de tels raidillons, ça va faire mal aux jambes.

Bravo à ta fille qui a déjà un sacré potentiel à son âge !
Bonne course à elle pour le 8 mai !

Sensations plutôt bonnes pour cette reprise te concernant

Elle prend son pied sur cette distance en tout cas.

Les cross sont fait pour combler l' hiver et créer une variante à l' entraînement; Et on sait tous ce qu' apporte une saison hivernale pour la suite. Reste à ne pas tomber malade comme 2 hivers sur 3

La piste ça passe moins mais elle pourrait être pas mal sur 1500m. Mais je ne force en rien.

Sinon moi la reprise se passe bien.
L' objectif du trail était de le finir avec un pote du même niveau que moi (qui fini de soigner une entorse à la cheville des suites des cross. Oui je sais, équipe de bras cassés ).
L' avantage est d' avoir l' esprit plus tranquille. Pas la peine de s' envoyer de la vma à gogo.
Je vais avaler de l' endurance, on verra pour la suite.
Le trail est toujours d' actualité

Salut Rachel,

J'avais un peu raté les derniers événement de ton suivi...

Avant tout bravo à ta fille. Elle profite à fond de son patrimoine génétique adapté à la CàP, c'est bien !

Désolé pour tes petits bobos qui te contrarient, mais content de voir que ça semble être en voie d'amélioration. Le trail "toujours d'actualité", c'est le 56 km du Golfe ?

Seb35 écrit:

Le trail "toujours d'actualité", c'est le 56 km du Golfe ?

YES

Salut tous
La reprise se passe plutôt pas mal.
Je prends du plaisir (et c'est là l' essentiel) à courir à des allures ou le psoas ne se réveille pas (entre 9kmh avec ma fille à 14kmh pour l' endurance active).
En guise de fractionné les cotes passent bien.
Je vais attendre juin pour tester les 30/30.

Course test le 16 mai (dans 15 jours déjà ) de 27km (course nature). Je la ferais avec mon pote d' entrainement (qui se remet aussi bien de son entorse à la cheville).
Le projet est de partir sur une première partie de course tranquille à 5'27/km et de monter progressivement jusqu'à une limite de 4'37/4'35.

Bon long week end à vous