Programme 2015>2016

Bravo à Mademoiselle, ça promet pour la suite...
Dans quelques années, elle fera le lièvre pour papa !

Bravo pour ta course et cette place d'honneur
et merci pour le descriptif du parcours : ça m'a l'air jouable pour faire un temps.

Bein y a encore de la vitesse ici
Bravo à la miss

Merci

Bon dilemme aujourd' hui : Que faire comme séance de qualité?

Une séance de VMA courte de prévue mais à j+3 de mon 5km, j' ai le sentiment que les ischios ont été bien sollicités.
Et puis j' ai 2 semis qui arrivent, va falloir que je me tape quand même des séances spé. Mais à quelle allure??

Oui je sais ce que vous pensez, ça fait très pro comme attitude

Du coup je me suis décidé durant les 30' de footing :

-1000m en 3'39 (r=1'30)
- 2000m en 7'22 (r=3')
- 2500m en 9'10 (r=3')
- 1500m en 5'26 (r=2')
- 1000m en 3'27

Bin ma foi!!! je suis ravi de cette séance. L' allure 3'40/km est très agréable, ou la fc monte que tardivement. Sur le dernier tour des 2500m en fait.

Du coup jeudi, une séance de vma nature avec les potos

Rachel56 écrit:

L' allure 3'40/km est très agréable

Je n'ai jamais essayé de courir à 3'40 même sur un petit kilomètre, il faudrait que j'essaie pour voir si c'est agréable

Je comparais au seance spécifique 10km.
Celle ci sont plus longues mais je me sens bien mieux sur l'as21 .
Agreable mais ce nest quand meme pzs de la rigolade