Programme 2015>2016

Merci pour le soutien; Malheureusement je n' ai pas prit le départ.
Durant l' échauffement un blocage de ma jambe gauche au niveau de l' articulation du bassin. Impossible de courir à + de 10kmh sans ressentir une gêne...
Visite chez le médecin (du sport) et ostéo : Inflammation de l' iliaque, avec ses conséquences : perte de vivacité de la jambe, sensation de courbature aux lombaires, aux fesses...
Moi qui ne m' étirais jamais, j' avale des programmes d' étirements tout les jours, ainsi que du gainage.
10 jours de repos sans courir (quand même 3 sorties vélo route et 1 de vtt + 2 séance piscine), j' ai prolongé jusqu' à demain (13 jours).

Alors bon, j' avais prévu de faire le trail du Golfe (56km). La préparation doit commencer le lundi 27 avril. Demain on sera le 18...
1 semaine en mode reprise et j' attaque le plan, est ce raisonnable?

On me dit que oui car ce n' est pas un entrainement violent que je m' apprête à faire (le but est d' être simplement finisher avec un pote d' entrainement; De toute façon, je ne pourrais pas prétendre à mieux).

Dans le cas ou je peux recourir demain bien sur. Si la moindre gêne arrive, je renonce.

Quand tout va bien on n' hésite pas à discuter sur le forum et quand ca va pas on ne prend même pas la peine de remercier les camarades pour leurs encouragements.
Désolé donc.

Ne sois pas désolé

Dommage pour ce 10km mais la santé avant tout !
J'espère que la reprise cap se fera sans douleur, pour que tu puisses préparer sereinement ce trail !

Patrick57 écrit:

Ne sois pas désolé

Dommage pour ce 10km mais la santé avant tout !
J'espère que la reprise cap se fera sans douleur, pour que tu puisses préparer sereinement ce trail !

+1 et surtout tout doux .

Pas de quoi être désolé : c'est difficile pour tout le monde de voir les autres courir quand on est soi-même blessé.
Prends le temps de bien te soigner avant de rechausser les runnings.

Bonne reprise , en te souhaitant que ça se passe bien et que tu puisses participer au trail du Morbihan

Merci les gars, ça fait plaisir.

Reprise tranquille ce matin par un footing de 40' très cool.
Je n' ai pas du tout senti le point qui me dérangeais énormément (entre le Pectiné et les muscles des adducteurs).
Dés le début senti une "sensation" à la pointe du bassin et l' ischio comme contracturé au bout de 35'. Mais au train de sénateur ça passe.
De toute façon, je vais consacrer 1 semaine sans le moindre fractionné, juste des footings/endurance.

Concernant ma fille (car les encouragements étaient aussi pour elle ), elle bat son record perso sur 5km de 2 petite secondes.
Contente vous me direz. Et bien pas du tout. Gestion de course pas du tout maitrisée.
Départ un descente sur 100m, elle s' est mise de suite dans la roue des garçons. Passage au km1 en 3'40, prévu 4'25/4'30... Ça pardonne pas. Proche du km4, elle s'est arrêté 45" car gros point de coté.
Elle termine par un bon dernier 500m en 22'34 (7ém féminine et 3em cadette). Le métier qui rentre


Prochaine course le 8 mai à Noyal Pontivy. L' an passé c' était son premier 5km bouclé en 24'16.
Parcours qui comprend 2 grosses cotes de 17% sur 200m et se termine par un bon faux plat descendant sur 1500m.