Programme 2015>2016

jeckx écrit:Rachel56 écrit:

A J-8 du Bretagne, séance type cross au programme.
2*2550m + 2*850m avec r=3'. Soit 8 tours de circuit.
- 2550m à 3'28/km
- 2550m à 3'26/km
- 2*850m à 3'22/km

Je connais pas le terrain sur lequel tu effectues ton parcours, mais c'est de sacrées allures comparée à ton AS10.[/quote]C'est clair que sub 3'30"/km sur terrain cross, ça envoie !

Je te souhaite un bon cross régional bien boueux comme le veut la tradition en Bretagne !

Dernier cross de la saison réussi, celui là fait du bien au moral.

Pourtant parti vraiment à la traine. Pas que je n' avais pas les jambes mais je n' arrive pas à me faire mal sur les départs...

Pointé vers la 200ém place à la première petite boucle, j' accroche "une belle" 82ém.

10250m couru à 3'30/km pour un cross, je me dis : Ça va, c' est pas mal

Je profite d' être débarrassé des virus pour tenter un 10km le 22 février (34'51 en 2013). Puis 1 semaine très très légère.

Ensuite, 7 semaines pour un autre 10km (avec les 5km de Chavagne 15 jours avant), puis rebelote 1 semaine légère et en avant pour le trail du Golfe

Tu as des allures indécentes

Bravo pour ton dernier cross

Ah le cross c'est bon de doubler de 200ième à la 82ième c'est un sacré retour !!! Bravo. Moins de 35 au 10

bravo pour ta saison de cross

Bravo, belle remontée.
3'30" sur un cross long ça laisse augurer une belle perf sur 10 km.