Programme 2015>2016

Sacré programme en effet !! ... et un non-moins sacré niveau !

... alors pour commencer, je te souhaite un bon 10km à Vannes dès demain donc !!

Bon, les 35'30 ce matin c' était ambitieux, trop ambitieux.

36'35 pour une 12ém place.

Passage en 18'00 au km5. Je me sentais pas trop mal. Puis les sentiers côtiers sont arrivé avec les relances et là j' ai commencé à perdre pas mal de seconde/km.

Pas trop de souffrance musculaire, la fc haute mais avec une machine rouillée (dernier 10km en février), pas facile de se mettre dans le rouge.

Pas de déception, les reprises sont comme ça. Je sais le taf qu' il y à faire. 6 semaines pour gagner 1'35, l' espoir fait vivre

Rachel56 écrit: 36'35 pour une 12ém place.

Mouaif pas terrible !!!

Bravo belle perf tout de même en te souhaitant le meilleur à venir alors , bon 10kms et bon gadouillage pour les cross à venir

Merci
Je tiens à préciser, sans que cela soit une excuse car je savais ce que je faisais, que enchainer 12 cotes de 30" à bloc le mardi + 4*500m (que 4 de 1'50 à 1'40) le jeudi, subir en tant que coach un match hyper stressant au basket (gagné de 4 pts) le samedi après midi et le soir même (19h) suivre sa fille sur sa séance de vma (2*30"+2*45"+1'+2*45"+2*30" entre 15&17kmh) n' est pas forcement conseillé avant un 10km

Les 34'-- sont peut être aussi ambitieux mais je m' en fiche. Le plaisir est au cross et sur les longues distances l' année prochaine.
J' ai l' avantage d' être + crossman que coureur de route et je sais que 35'30 à la fin de l' automne m' assure une bonne saison de cross

Ca reste tout de même un superbe chrono !! (qui plus est après une telle semaine !)
Bravo Rachel !

L'essentiel est que côté psoas tout se soit bien passé aussi (puisque tu n'en parles pas, j'imagine que oui)

Bonne récup et bonne prépa pour le prochain 10km donc

Ah oui tient ce psoas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Non RAS de ce coté là, j' y ai pensé forcement dans la voiture et c' est tout.