Programme 2015>2016

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Dernière séance sur piste avant les 10km de Pont Labbé.

35' + 3000m (r=3') + 4*500m (r=1'07)

- Le 3000m en 10'51 (3'42-3'36-3'33)
- Les 500m en 1'42 - 1'41 - 1'42 - 1'40

Le second 500m parti trop vite (58'' au 300m) et voulu ne pas me griller donc la fin "un peu" moins vite.
Sinon la forme est là

Dimanche c' est en préparation de mes 2 semis à venir. Mais je ferais "à bloc" malgré tout

Il a un profil assez roulant ce 10. Tu vises combien de secondes au-dessus des 35 minutes ?

"Je pense valoir 35'15/35' actuellement."

Finalement je m' étais planté grave sur ce coup là Manque total de rythme sur cette course.
Les courses sur route sont terminé pour moi cette année. Place aux cross que j' espère plus fructueux

Bonjour à tous et très bonne année.

Me voilà au terme de la grosse préparation cross.
A partir du 11 janvier, je vais enchainer 3 cross tout les 15 jours.

Premier cross donc le départemental, dimanche 11 janvier.
L' année dernière je terminais 14ém (objectif top15);
Pour cette dernière chez "les jeunes", l' objectif sera de faire aussi bien que la saison passée. Dans le top15...

Depuis ma reprise après le raid et jusqu' au début du mois d' octobre, les sensations étaient très moyennes.
Un 10km mesuré et très roulant en 36'03, confirmait ma moyenne forme.

Et la préparation de cross à débuter et je dois avouer que ce n'est plus du tout le même coureur
Un bon cross de prépa' il y a 3 semaines. De très bonne séances spécifique cross. Des séances piste correct même si je suis à court de vitesse (plus à l' aise sur 300m que 200m par exemple).

Une dernière séance test demain matin avec une séance de rythme dimanche matin. Puis une semaine de jus.

Alors profite et perf bien cette saison avant de passer chez les vieux

Pour tout conseil afin de préparer le passage au V1, c'est par ICI