BabaRun 2016-objectifs ; semi Barcelone, gendarmes

Bravo !

ça court vite par ici !

Ça essaie et ça progresse, l'entraînement porte ses fruits même si je suis toujours qu'à 3 séances semaine

Compte Rendu de la course : ATTENTION, CE QUI VA SUIVRE EST UN PAVE !

Dimanche 13 décembre : Ronde de Ramonville, dernier objectif de l'année, je portais de forts espoirs dessus vu la progression assez fulgurante ce dernier mois à l'entrainement à enchaine VMA courte et VMA longue chaque semaine.

Le dernier 10 KM remontait à fin septembre avec 39'39 réalise ; l'objectif ici se situait entre 38'30 et 38'45 car je savais bien que je ne ferai pas plus vu mes derniers chrono sur séance AS10.

Préparation pré-course totalement dégueulasse : jeudi soir dernier run, 13 km au lieu de 8 , un peu forcé avec un kilo à fond en 3'20 vers le capitole dans le centre de Toulouse ^^ puis couché à 1h30 du mat, vendredi soir couché 3h.. et samedi soir pizza raclette et couché à 1h du matin. Je n'étais pas serein en me levant dimanche matin surtout que je me suis réveillé à 4 et 5H mais normal me direz vous en veille de course.

Donc je me lève dimanche, 0 degré au thermomètre Brrrr ; tartines nutella et jus d'orange avalé, suffisant pour un 10km.
Je rejoins mon coach à une station de métro afin qu'il m'emmene. En effet la moitié de notre groupe d'athlé participe aujourd'hui ; ce sera vraiment sympa et l'occasion de suivre un ou plusieurs d'entre eux comme lievres.

Il fait vraiment froid, je recupère les dossards, commence à m'echauffer avec lui, croise certains camarades d'entrainement, on rigole un peu pour se détendre puis apres qqes gammes et accélérations , direction la ligne de départ où il y a deja beaucoup de monde (1300 coureurs)
J'arrive à gruger et me placer pas trop loin; ca part en descente, attention de ne pas tomber, je cours prudamment, beaucoup me doublent mais je sais que je vais ramasser les 3/4 plus loin

4 premiers kilos courus en 3'53, 3'48, 3'58 et 3'56 avec de légers faux plats montants , j'ai toujours du mal à partir fort , peut etre devrais je plus m'échauffer, je me dis que ca va etre dur d"exploser le record avec un début ''lent" comme ca mais bon..

A mi course, j'accélère commencant à etre chaud vers le 5eme , les sensations arrivent, j'accélère, allonge la foulée, double pas mal de personnes , apercois au loin des copains.
KM 5 : 3'47
KM 6 : 3'50
KM 7 : 3'42
KM 8 : 3'47
En effet je me dis qu'il faut se sortir les doigts, sortir de sa zone de confort et que j'ai intéret à commencer à rattraper le temps perdu
Je passe de 3'53"75 (allure 39') de moyenne sur les 4 premiers kilo à 3'46"5 (allure 37'45)


Il me reste 2km, je sens que l'allure commence à me faire fatiguer (je pense à ma chérie qui est blessée pour me motiver) mais je peux encore accélérer et gagner de précieuses secondes

Je ramasse 2 copains au 9eme km qui je pensais etaient meilleurs que moi , ils sont en maintien ou perte de vitesse alors que j'accélère ; je suis avec un jeune (qui s'averera etre le 1er cadet en 37'55 respect) , on se double tour à tour
Apres coup, j'ai conscience qu'il a permis à me dépasser et courir encore plus vite

KM 9 : 3'41

Allez plus qu'un kilo, je sais que j'en ai encore pas mal sous le pied comme d'habitude et que j'ai un gros finish, je donne tout, essaie de suivre le jeune qui me distance légèrement.
On arrive dans le stade ou je retrouve un pote d'athlé qui a un RP à moins de 36' , il est cramé , je me dis qu'il a du passer un mauvais moment
Je sprint comme un fou jusqu'à la ligne d'arrivée

KM 10 en 3'13 et 120 m en 19 sec ; ma montre affichera le km le plus rapide en 3'07 (bon finish )

37'56 pour 10.13 km à 16km/h affiche ma suunto ; je suis incroyablement heureux et surpris de ce résultat.

Merci au coach et au groupe d'athlé qui me motive et me fait passer d'excellents moments

Félicitations, ça commence à causer ! Ca court vraiment vite là !

Félicitations et merci pour le CR.
Dernier kilo en 3'13" ça laisse présager une amélioration encore plus folle en 2016