BabaRun 2016-objectifs ; semi Barcelone, gendarmes

salut;
pour un 10 optimisé en principe tu dois être très régulier et faire un second 5000 aussi rapide que le premier
tu devrais te trouver un 10 avec moins de monde et partir en 3'55-3'57

C'est pas conseillé le negative split sur un 10 km ?
Saumumu, je pense pas pouvoir partir à 3'55-3'57, surtout le temps de se chauffer, et je vais me cramer a partir à cette vitesse...
A la rigueur 4' tout le long... Le 10 km du stade toulousain athlétisme passe sur le meme parcours quasiment et est super plat et roulant, 4 semaines entre les 2. On verra si je suis dispo, y a peu de monde

Bien courageux de te lancer sur ces courses à haute intensité avec tes soucis de genoux et apo

... en tous cas tu as été récompensé ... bravo pour ce superbe chrono !!

Bonne récup et merci pour ton récit !

PS: bonne année à toi du côté de Toulouse !

Merci Patrick, ton commentaire fait chaud au coeur, oui le genou s'est pas calmé , quant aux aponévroses j'en parle pas, surtout debout dans le métro..

Tu es de quel coté à Toulouse?

Salut,

Félicitations pour ton chrono, il doit falloir du courage pour serrer les dents avec la douleur. Comme dit plus haut, le principal c'est ton chrono et pas le chrono officiel, moi aussi j'avais un décalage de 20s.

Bon courage pour la suite, je serai sûrement au semi de Seysses