BabaRun 2016-objectifs ; semi Barcelone, gendarmes

Bonjour à tous, je m'appelle Bastien, j'ai 20 ans et j'habite à Tours.

N'ayant quasiment pas fait de sport depuis 3 ans ; j'ai décidé en mars 2014 de me mettre à fond dans la course à pied car j'ai toujours adoré courir et je suis en plus pas mal taillé pour ^^ ( 1.80 m 61 kgs ).

J'ai commencé par faire de petites distances 5-7 km toujours au meme endroit et toujours à fond, j'étais littéralement crevé en rentrant. Je ne me suis jamais étiré depuis tout petit quand je faisais du sport..
J'ai augmenté un peu les distances et mi-juin (après 3 mois de CAP), eut lieu mon 1er 10 km.

Résultat : 43'14 pour quelqu'un sans entrainement qui court vraiment n'importe comment, je me suis dit que c'etait trop cool et que j'avais encore une énorme marge de progression...
Le problème est qu'après la course (départ 20h), je suis allé en boite jusqu'a 7h du matin et je me suis bien dépensé au lieu de me reposer ; puis j'ai repris le footing trop tot je pense

=> Tendinites au genou dans la semaine qui a suivi, grosse déprime car je voulais profiter de l'été pour beaucoup m’entraîner, progresser, faire du fractionné chaque semaine etc...
J'ai été peu raisonnable dans ma gestion de tendinites ( soirées en boite, match de foot, peu de glace mis sur les genoux)
donc enfin je me suis mis au repos complet pour cet été.

Apres 2 mois et demi d’arrêt et des séances de renforcement musculaire chez le kiné, je m'y suis remis tranquillement mais je n'ai absolument plus de jus et plus de souffle ( difficulté à courir 6 km à 6min/km )
Je me dis que ça doit être normale vu la durée de l'arret mais je suis même moins performant qu'à mes débuts en mars.. J'ai vite mal aux jambes et surtout je suis toujours essoufflé au bout de 2 min de CAP même en courant lentement..
Ça me l'a toujours fait depuis que je suis petit, essouflement tres rapide, je m’arrête et après je pète la forme pendant longtemps. Savez vous à quoi cela peut-il être du ?

J'ai plusieurs questions :
a) Comment expliquer l'énorme écart entre ma reprise et même mes performances (comparaison données Runtastic) et sensations du début en mars ?
b) Cette semaine commence les cours de sport à la fac. Je me suis inscris en Athlétisme le mercredi soir et "Puissance aérobie - Préparation physique sur piste" le vendredi midi ( il parait que c'est un cours tres difficile, je pense que c'est enormement de fractionné ). Enchainer 2 grosses séances avec seulement 36 h d'écart, est il vraiment préjudiciable en vue de ma faible forme en ce moment et mon rythme actuel?
c) Je possède un Cardio acheté 40€ chez Décathlon il y a 2 ans et je l'ai utilisé que 2 fois ; il me gêne. Soit je le serre trop peu et il se desserre progressivement et finit par tomber ; soit je le serre bien et je trouve que c'est une gene au niveau de la poitrine. Avez vous deja eu ce probleme, faut il un peu de temps pour s'habituer ?

En espérant avoir des réponses,je vous remercie pour votre lecture

Salut Bastien, et bienvenue.

Je te conseille vivement de regarder cette vidéo et d'en suivre tous les conseils judicieux :


Donc, PROGRESSIVITÉ, ENDURANCE FONDAMENTALE pour 70% de tes séances de course à pied, 2 SEANCES par semaine pour le moment, et PATIENCE.


Pour l'instant tu as fait tout ce qu'il fallait pour te blesser, te démotiver et te dégouter de la course à pied, mais tu verras, même si ça te parait un peu rébarbatif au début suivre ces conseils va te redonner et de la motivation et te faire vraiment progresser.

Courir trop vite, trop souvent va te muscler trop vite le cœur, alors que pour progresser il a d'abord besoin de développer ses capacités, de prendre du volume, et pour ça c'est les entrainements en endurance fondamentale qu'il te faut faire au maximum.

Pour le cardio j'en avait aussi un pas cher et j'ai changé.

J'ai mis le pris et je suis tranquille.
Pas de gène et fiable.

ianov écrit:

Salut Bastien, et bienvenue.

Je te conseille vivement de regarder cette vidéo et d'en suivre tous les conseils judicieux :

Donc, PROGRESSIVITÉ, ENDURANCE FONDAMENTALE pour 70% de tes séances de course à pied, 2 SEANCES par semaine pour le moment, et PATIENCE.


Pour l'instant tu as fait tout ce qu'il fallait pour te blesser, te démotiver et te dégouter de la course à pied, mais tu verras, même si ça te parait un peu rébarbatif au début suivre ces conseils va te redonner et de la motivation et te faire vraiment progresser.

Courir trop vite, trop souvent va te muscler trop vite le cœur, alors que pour progresser il a d'abord besoin de développer ses capacités, de prendre du volume, et pour ça c'est les entrainements en endurance fondamentale qu'il te faut faire au maximum.

Tout est dit, et bien dit.

Je l'ai déjà vu, j'ai bien conscience d'avoir fait quasiment toutes les erreurs. Et je compte être sérieux désormais.
Mais ce qui m'inquiète vraiment c'est l'énorme différence de capacités (VMA, VO2Max je pense) entre mon début en mars et maintenant...

Ce ne sont pas globalement tous les memes capteurs pour les cardiofrequencemetre ?

Je l'ai déjà vu, j'ai bien conscience d'avoir fait quasiment toutes les erreurs. Et je compte être sérieux désormais.
Mais ce qui m'inquiète vraiment c'est l'énorme différence de capacités (VMA, VO2Max je pense) entre mon début en mars et maintenant...

Ce ne sont pas globalement tous les memes capteurs pour les cardiofrequencemetre ?