Piqure de rappel allure spécifique

salut a tous , d apres la vidéo de gilles sur l allure spécifique , il est dit d'introduire durant les sorties longues des piqures de rappel allure spécifique sous forme de 2 séries de 10 minutes à 85-90% fc max à raison d'une semaine sur 3, cependant j aimerais savoir ci cela doit etre fait toute l année?
MERCI pour vos réponses cordialement

Moi j'aurais tendance à conseiller de faire de l'allure spécifique plus souvent, mais seulement en cours de préparation d'une course, en particulier vers la fin pour bien repérer l'allure, histoire de la trouver facilement le jour J sans faire de calcul savant en matant son chrono.
Le reste de l'année, pourquoi pas une fois de temps en temps, ça permet de faire un peu de fractionné long sans forcer, juste en déroulant comme il faut.

salut oeufmollet,merci pour ta réponse ,je le supposais ainsi, je vais tout de meme faire les piqures de rappel AS durant toute l année mais de maniere économique a savoir 1 seance par tranche de 3 semaine et surtout respecter la semaine de récup apres 3 semaines de travail chargé
cordialement

Oui voila de temps en temps ça peut pas faire de mal, ça fait un footing amélioré.

Du moment qu'on travaille une zone de FC (85-90% de FCM par exemple) sans se limiter à une AS, c'est mieux d'en faire toute l'année.
L'AS évolue au fur et à mesure, elle n'est donc à travailler que pendant la phase spécifique d'un plan en vue d'une course.

acera écrit:

Du moment qu'on travaille une zone de FC (85-90% de FCM par exemple) sans se limiter à une AS, c'est mieux d'en faire toute l'année.
L'AS évolue au fur et à mesure, elle n'est donc à travailler que pendant la phase spécifique d'un plan en vue d'une course.

Même point de vue pour moi.