avant l'hiver... Ce sera donc La Rochelle !!!!
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: 4eme Marathon en cours de prépa... mais ????
Posted il y a 9 ans 9 mois #348590
Salut Ludo
Comme les copains, je te souhaite une bonne prépa pour ce semi de Paris
J'espère que tes soucis plantaires et de talon sont oubliés désormais
Où as-tu tiré ton plan prépa pour ce semi si ce n'est pas indiscret ?
Comme les copains, je te souhaite une bonne prépa pour ce semi de Paris
J'espère que tes soucis plantaires et de talon sont oubliés désormais
Où as-tu tiré ton plan prépa pour ce semi si ce n'est pas indiscret ?
par Patrick57
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- taek78run
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Réponse de taek78run sur le sujet Re: 4eme Marathon en cours de prépa... mais ????
Posted il y a 9 ans 9 mois #348643
Le Trail du vieux l'avoir 30km est facile peu de dénivelé. Tu peux tenter et j'en serais pour battre mon rp de 3h18 .
@patrick: je crois que c'est un mixte plan marathon et plan semi.
Air1 a du passer par la
@patrick: je crois que c'est un mixte plan marathon et plan semi.
Air1 a du passer par la
par taek78run
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Réponse de mezos69 sur le sujet Re: 4eme Marathon en cours de prépa... mais ????
Posted il y a 9 ans 9 mois #348647
taek78run écrit:
il fait quelques adeptes
@ludo
merci pour les conseils
je vais peut être arrêter de trop me prendre la tête, euh promis j'essaie
je suis convaincu que la méthode est bonne, elle a déjà marché pour moi
YAPLUKA
c'est à la fin du bal qu'on paie les musiciens
pour le sommeil, là , j'ai pas de souci; une bonne séance = une bonne nuit
et je vais être servi
Bonne prépa à toi, sans pépins
@patrick: je crois que c'est un mixte plan marathon et plan semi.
Air1 a du passer par la
il fait quelques adeptes
@ludo
merci pour les conseils
je vais peut être arrêter de trop me prendre la tête, euh promis j'essaie
je suis convaincu que la méthode est bonne, elle a déjà marché pour moi
YAPLUKA
c'est à la fin du bal qu'on paie les musiciens
pour le sommeil, là , j'ai pas de souci; une bonne séance = une bonne nuit
et je vais être servi
Bonne prépa à toi, sans pépins
Last Edit:il y a 9 ans 9 mois
par mezos69
Dernière édition: il y a 9 ans 9 mois par mezos69.
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- lululemalin
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Réponse de lululemalin sur le sujet Re: 4eme Marathon en cours de prépa... mais ????
Posted il y a 9 ans 9 mois #348660
@Franck : merci... les rendements commencent à monter.. ca fait plisir... meme si je suis en sorti de griosse creve...
@Patrick : j'ai pris le dernier plan Semi d'Air1 que j'ai arrangé / ecourté sur 10 semaines
mais la base est à 80% celle d'Air1 avec aucune VMA courte... vitesse maxi AS5, soit 4'17/km pour moi... plus de 3'30"/km sur 100 ou 200m... tuilité faible (néante ?) par contre gros risque de blessure.. par contre AS10 et AS5 à dose "Erwanesque" semble me faire progresser... a suivre...
@meso : fais le test et dis nous ce que ça donne.. L'important est d'avoir une FC stable (80-82% FCM) dans ton bloc de 25mn..
@Jerome : le vieux lavoir le 21 Juin ? ou les lavoirs le 7 juin ?
le 21 juin .. peux pas !
@Patrick : j'ai pris le dernier plan Semi d'Air1 que j'ai arrangé / ecourté sur 10 semaines
mais la base est à 80% celle d'Air1 avec aucune VMA courte... vitesse maxi AS5, soit 4'17/km pour moi... plus de 3'30"/km sur 100 ou 200m... tuilité faible (néante ?) par contre gros risque de blessure.. par contre AS10 et AS5 à dose "Erwanesque" semble me faire progresser... a suivre...
@meso : fais le test et dis nous ce que ça donne.. L'important est d'avoir une FC stable (80-82% FCM) dans ton bloc de 25mn..
@Jerome : le vieux lavoir le 21 Juin ? ou les lavoirs le 7 juin ?
le 21 juin .. peux pas !
par lululemalin
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Réponse de Air1 sur le sujet Re: 4eme Marathon en cours de prépa... mais ????
Posted il y a 9 ans 9 mois #348661
Salut Ludo
Bonne prépa pour Paris, et essaye de ne pas te mettre la pression pour éviter les insomnies. Ton post plus haut sur ce sujet m'a rappelé mes semaines pré-marathon ou pré-semi quand je veux aller chercher un chrono précis, alors qu'en ce moment je cours cool et pas de soucis de sommeil! Je me suis aussi rendu compte qu'en plus de la pression que l'on se met, l'accumulation de séances de seuil un peu dures est une source d'insomnie.
Bonne prépa pour Paris, et essaye de ne pas te mettre la pression pour éviter les insomnies. Ton post plus haut sur ce sujet m'a rappelé mes semaines pré-marathon ou pré-semi quand je veux aller chercher un chrono précis, alors qu'en ce moment je cours cool et pas de soucis de sommeil! Je me suis aussi rendu compte qu'en plus de la pression que l'on se met, l'accumulation de séances de seuil un peu dures est une source d'insomnie.
par Air1
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- mezos69
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Réponse de mezos69 sur le sujet Re: 4eme Marathon en cours de prépa... mais ????
Posted il y a 9 ans 9 mois #348663
je trouve que l'heure des séances influe bcp aussi
de grosses séances après le boulot .....
@ludo
merci pour ta réponse
test sam prochain
de grosses séances après le boulot .....
@ludo
merci pour ta réponse
test sam prochain
Last Edit:il y a 9 ans 9 mois
par mezos69
Dernière édition: il y a 9 ans 9 mois par mezos69.
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