avant l'hiver... Ce sera donc La Rochelle !!!!

Bonne course.

bah voila c'est fait... belles conditions ce matin sur Paris, sans vent, temps splendide, frais (mais parfait) au départ, un peu chaud sur la fin mais bon difficile d'avoir mieux en Mars !

je suis très content car l'objectif est (presque) atteint malgré les pépins poumons et sciatique en plein milieu de prépa...

4'46"/km de moyenne tenu sur 21.3km.. J'ai donc presque réussi à tenir mon 4'44''/km que je m'étais fixé mais pour lequel j'avais un doute.. Ca n'a pas été toujours facile car dès le 10ème, douleur dans le pied droit (chaussure trop serré et cor au pied mal traité ces dernières semaines..... J'ai serré les dents..
13eme un beau faux plat (voire un montée que j'avais oublié) qui fait bien tombé la moyenne à 5'10".. mal aux pattes, au cœur et au moral .. Surtout que le pied continue à vraiment faire mal... L'impression d'avoir des aiguilles qui transpercent le pied. Difficile de relancer après cette montée / faux plat... La fin s'est faite couteau entre les dents (comme dirait Alex)

Je fini en 1h41'42'' (1341eme "Vieux 1" sur 5709.. et l'an prochain je passe "Vieux 2" ) avec une FC Moy à 90% (97% dans les 3 derniers km faits entre 4'50 et 4'54'').. Y'avait plus bcp d'essence dans le moteur !! pas vraiment dans les clous des 85/90% mais bon c'est passé !
merci à tous pour vos conseils et encouragements... prochaine échéance un 10km nature dans 4 semaines puis trial des cerfs !

Bravo pour ton joli temps.

Bonne récup.

Bravo Ludo pour ce très joli chrono !!
Pas loin de ta cible effectivement, mais vu les conditions c'est vraiment un très joli temps !

Merci pour ce CR et bonne récup !

Joli temps, pas simple de tenir une cible sur un gros semi comme Paris. Bravo!!

Je suis aussi content de te voir renouer avec le plaisir.

Tu as bien dormi au fait?