avant l'hiver... Ce sera donc La Rochelle !!!!

Il faudra voir avec les conditions de course et le couteau entre les dents.

Après la semaine de récup et la surcompensation ça peu passer.
Bien dormir et bonne hygiène de vie les deux-trois derniers jours c'est aussi très important.

Bonne récup.

Vu les chiffres, ça parait un poil haut effectivement, mais il y avait le vent aussi Et puis les sensations donnent une bonne indication également
Il n'y a que toi qui sache dire (au vu de ton ressenti) si ça peut passer sur 21 bornes
En cas de doute, pars un poil plus lentement et tu avises en cours de route

Patrick, oui c'est sur .. les sensations étaient moyennes.. mais j'étais trop couverts sur mes 2 dernières sorties AS21 + le vent donc difficile de se jauger en période de doutes post pb de santé... Dernière sortie AS21 demain.. je vais voir ce que ça donne sur 3 x 1000m en terme de sensations en me couvrant moins s'il fait un peu plus chaud comme ce week-end...
merci.

Bonne AS21.

oki, bonne sortie demain !

sortie faite malgré des conditions de m.. encore une fois, vent et pluie... et seulement 3 h de sommeil

rendements plutôt rassurants même si peu significatif sur une courte sortie comme celle ci...
sensations toujours moyennes... (dues au manque de sommeil ?)

EF 25mn => 6'05", FC Moy 70%, Max 79%
AS21 sur 1km => 4'47" , FC Moy 84%, Max 87%
EF 2mn
AS21 1km => 4'44" , FC Moy 85% , Max 88%
EF 2mn
AS21 1km => 4':45, FC Moy , 85%, Max 87%
EF 5mn recup..

demain repos.. jeudi dernière petite sortie EF 30' + qq LD
vendredi perception du dossard...

je pense que je vais partir sur 4'45 / 4'50 dimanche quand même et j'aviserai en route !