Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Veinard!
C'est une bonne idée en fait,

Tu fais le programme d'après marathon ... juste avant de le courir
Joli programme en tous cas !

salut

ca fait grave du bien un we comme ça .
J'ai fait qd même qq écarts sur la nourriture et sur l'alcool et du coup 1 kg de plus sur la balance
La sortie de dimanche soir c'est bien passé et les ratios sont bon avec un bloc de 20 mn AS42 a 81% max et 12km/h en fin de seance.



je vais diminuer de moitié mon alimentation en glucide jusqu'a jeudi matin, c'est dur de ne pas manger de pain...
je ne sais pas trop ce que ca peut donner pour la sortie d'une heure demain .

bonne journée

Je viens de regarder la météo pour ce we a lausanne , ça s'annonce pas mal
15 degrés Max et 5 km/h de vent pourvu que ça reste comme ça !!!

Côté prepa .apres ce début de semaine en limitant les glucides j ai quasiment reperdu le kg du we dernier, j attaque maintenant la cure de malto et la phase Pasta
Niveau cap, après avoir couru mardi ,pas mal de douleurs sous les pieds aponévrose/ talon/cheville inter. J espère que ça tiendra pd le marathon
Du coup je vais faire l impasse sur la seance d aujourd hui et faire du velo en salle couplé a 10 mn d as sur tapis

Bonne journée

C'est nouveau l'aponevrose non? ça serait pas dans la tête ces douleurs ?

Sinon pour ta cure de malto tu fais avec quoi ?

non l'aponévrose me chatouille toujours depuis une grosse tendinite au printemps durant ma prepa au semi d'Annecy.

C'est en partie contenu par mes semelles ortho mais depuis que j'ai recourru sans la semaine derniere, je sens réapparaitre les douleurs.


du coté périostite rien a signaler mais je bande en préventif

pour répondre à ta question sur le malto je prends juste celui d'overstim en gout citron, ca m'evitera de me gaver de pâtes pendant 3 jours.