Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Faut bien trouver un coupable ...

Bravo à toi pour ce nouveau RP en tous cas !!

Pour moi il est indispensable de maintenir la SL de 2h30 ... c'est la grosse séance du plan je suppose
Pour ta séance d'1h30 tu peux peut-être aussi la faire à 80-85% FCM plutôt que de VMA (autrement dit ... à AS42) ... si tu as suffisamment récupéré de ton semi aujourd'hui

RP battu ça permet de faire le plein de confiance je pense. bravo pour ton chrono

Patrick57 écrit:

Faut bien trouver un coupable ...

Bravo à toi pour ce nouveau RP en tous cas !!

Pour moi il est indispensable de maintenir la SL de 2h30 ... c'est la grosse séance du plan je suppose
Pour ta séance d'1h30 tu peux peut-être aussi la faire à 80-85% FCM plutôt que de VMA (autrement dit ... à AS42) ... si tu as suffisamment récupéré de ton semi aujourd'hui

En fait j ai un déplacement pro mercredi et jeudi donc difficile de caser 1h30 de cap....
Pour la SL il y a une seance de 2h40 la semaine suivante mais je vais maintenir celle de 2h30

@ leti: merci Bcp, ça fait du bien au moral, d autant que j ai fait 5 km a as42 donc peut être encore 1 mn a gratter

Dans ce cas essaie d'adapter la séance sur 1h par exemple si ça va ... et sinon, même une EF sera toujours mieux que rien

va pour une EF améliorée , genre 3x10 as42 r=1mn

Bravo pour ton nouveau RP et pour ta course.
Ton marathon s'annonce bien.