Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Salut

Et ta douleur au genou gauche a disparu après la visite chez l'osthéo ?

Ca m'intéresse car j'ai aussi eu quelques soucis avec le genou interne

Oui la douleur est partie

Elle avait quasiment disparue avant l Ostéo . Simplement en faisant du velo... Ça a du replacer un truc , j ai aussi fait un exercice trouvé sur un site d Ostéo .

Mon Ostéo a juste fini le job

Demain semi de preparation

Ça me démange de la faire a fond.... Il faut que je résiste ... Pas facile

Bonne course pour demain

Merci

Et bien voilà, semi terminé.

Ce devait être un semi de préparation a as42 .... J aurais résisté 6 km avant de céder et de décidé a finir en as 21.
La faute a mon cardio qui a débloqué complètement ( plus de piles alors que je les ait changé il y a 5 jours...)

Au final je gagne 1mn sur mon précédent semi

Moyenne 12.4 km/h
1h42mn40 secondes
Fc ???
320 de d+ d'après mon téléphone ( ça me paraît Bcp)


La semaine a venir se présente comme ça
EF 1h
1h30 dont 25´ 15' 15' 80 85% vma r=2'

Ef1h
SL 2h30 dont 3x20' as42

Comme j ai fait un bon semi en battant mon rp, je pense éliminer la seance d'ema 80/85% vma et en réduisant la première EF a 45 mn. Je pense maintenir le deuxième bloc


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