Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Sacrée semaine de vraie reprise !

Pour les semelles en Noene, c'est également ce que je porte lors de mes sorties cap ... j'appréhende vraiment le jour où je ne le mettrai pas Sans elles, je douillais vraiment il y a 6 mois encore

Bonne reprise !

Merci Patrick

J'étais un peu sceptique en les recevant car elle sont plates de ches plates et ultra fines mais en fait je n ai plus aucune douleur a l aponévrose . Pourtant c est pas du au soutient des semelles ...

Concernant le 1/2 cooper, j ai fait. 1580 m sur la piste d athle du coin. Je vais me concocter un plan pour faire progresser ma vma. Idéalement j aimerai arriver a 16.5-16.8 km/h d ici 5mois. Je ne sais pas si c est jouable sachant que je n ai jamais trop travaillé ma vitesse...

A plus

salut


j'ai bien envie de continuer sur ma lancée et m'inscrire au marathon d'Annecy 2015.

Pour celà je commence cette semaine une préparation looooooonngue de 21 semaines avec 13 semaines de préparation générale et 8 semaines de spécifique selon un plan de B Heubi.
Au programme:
beaucoup de Km en Sl avec du 75%VMA ou de l'allure marathon
des sorties d'EMA 80 à 85%
contrairement a mon plan pour le marathon de lausanne je prévois de remplacer une seance d'EF par une seance de la VMA afin de progresser en vitesse pure . Pendant la partie spécifique je sauterai peut etre une seance VMA sur 2 suivant la forme du moment
de l'EF à 75%fcmax


Fin mars j'ai aussi un objectif intermédiaire sur 10km à Chambéry.

La fin d'année sera probablement cloturée par un semi marathon et/ou un première course trail d'une 30ene de km

bonne soirée

Salut,

pour les semelles en Noene, tu les portes sans la semelle de propreté d'origine ?
Ce n'est pas très conseillé. Moi c'est semelles de propreté + semelles en Noene (ou semelles ortho)

Encore un membre du forum qui sera présent à Annecy en avril prochain !
J'aimerais y être aussi .... mais c'est loin d'être gagné pour le moment (même si mes séances cap se passent plutôt bien, j'ai toujours des douleurs latentes en journée ou le soir, on verra bien si ça évolue dans le bon sens d'ici 2 mois)

Cest cuit pour Genève alors

Les plans c'est ceux de plans entrainement.net?
On est un paquet à vouloir suivre ces plans

salut patrick

d'ou tu tiens les infos sur les semelles? ca m'interesse d'avoir des éléments car je me posait pas mal de questions.
Pour Annecy , je croise les doigts pour que tu puisse t'y aligner

seskap

non le plan 13 semaine que j'ai fait pour lausanne est un Plan B heubi et le prochain aussi, on ne change pas une recette qui marche .

pour le site dont tu parle j'y suis inscrit pour faire des simulation de course, mais c'est vrai que les plans sont interessant bien que trop complexes dans la construction des seances (enfin pour moi )