Le coin des triathlètes
- lowman
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je rejoins pache pour les membres qui veulent des entrainement autre que cap
et moi aussi après ce tri j'ai un objectif uniquement cap avant mon repos annuel et un second apres ce repos
donc la le suivi perso sera juste utile
@pache et taek: trop bon river monster
et moi aussi après ce tri j'ai un objectif uniquement cap avant mon repos annuel et un second apres ce repos
donc la le suivi perso sera juste utile
@pache et taek: trop bon river monster
Last Edit:il y a 10 ans 3 mois
par lowman
Dernière édition: il y a 10 ans 3 mois par lowman.
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- taek78run
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Pache écrit:
Cela part d'une bonne intention mais tu as déjà une section dédié au triathlon sur le forum ici www.conseils-courseapied.com/forum/55-en...iathlon-et-duathlon/Aussi, je me dis que si un membre de CCAP veut s'orienter doucement vers le tri, il pourra passer sur ce suivi pour trouer des idées de séances de vélo ou natation, plutôt que d'écumer tous les suivis de membres
par taek78run
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Moi je trouve ça sympa .
De plus ça permet de voir ce que font les autres et de chopper de bonnes idées .
Par exemple sur des enchaînement vélo / cap , intensité , durée , etc ....
De plus ça permet de voir ce que font les autres et de chopper de bonnes idées .
Par exemple sur des enchaînement vélo / cap , intensité , durée , etc ....
par CED37
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Moi je trouve ça sympa .
De plus ça permet de voir ce que font les autres et de chopper de bonnes idées .
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- Cooc37
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Coucou les triathlètes
Si certains sont intéressés par un triathlon "exotique", voici une vente privée intéressante : le triathlon à l'ile Maurice
www.vente-privee-voyages.com/rubrique-AO...256842670888094.html
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par Cooc37
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- Pache
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Ma sortie vélo de ce matin dans le cadre d'un enchainement vélo/CAP
Objectif de la séance : 3x8' à >35km/h, r=2', en comptant quelques relances pour les intersections et autres rond-points sur ma route !
Je pars donc cool pour 20' d'échauffement que je boucle tranquille à 28km/h de moyenne pour une FC entre 125 et 135bpm (63-68%)
1er bloc : 8min, 4,53km, 34,0km/h, FC moy 159 (80%), avec 2 grosses relances, donc je dois tenir les 35 si pas de croisements
2ème bloc : 8min, 4,59km, 34,4km/h, FC moy 161 (81%), avec aussi deux grosses relances à effectuer, et une bonne trentaine de secondes coincé derrière des voitures qui roulaient à 25km/h au lieu de 50 En finissant plutôt aux alentours des 36-37km/h
3ème bloc : 8min, 4,63km, 34,7km/h, FC moy 166 (83%) avec cette fois une seule relance pour un rond point où j'ai dû tomber vers les 24-25km/h, dur sur la fin mais je m'accroche bien, je finis à 175bpm tout de même ! (87-88%)
Puis récup de 12' pour rentrer cool, en moulinant bien pour détendre les jambes et préparer la CAP.
Lien de la séance : connect.garmin.com/activity/577549533
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Objectif de la séance : 3x8' à >35km/h, r=2', en comptant quelques relances pour les intersections et autres rond-points sur ma route !
Je pars donc cool pour 20' d'échauffement que je boucle tranquille à 28km/h de moyenne pour une FC entre 125 et 135bpm (63-68%)
1er bloc : 8min, 4,53km, 34,0km/h, FC moy 159 (80%), avec 2 grosses relances, donc je dois tenir les 35 si pas de croisements
2ème bloc : 8min, 4,59km, 34,4km/h, FC moy 161 (81%), avec aussi deux grosses relances à effectuer, et une bonne trentaine de secondes coincé derrière des voitures qui roulaient à 25km/h au lieu de 50 En finissant plutôt aux alentours des 36-37km/h
3ème bloc : 8min, 4,63km, 34,7km/h, FC moy 166 (83%) avec cette fois une seule relance pour un rond point où j'ai dû tomber vers les 24-25km/h, dur sur la fin mais je m'accroche bien, je finis à 175bpm tout de même ! (87-88%)
Puis récup de 12' pour rentrer cool, en moulinant bien pour détendre les jambes et préparer la CAP.
Lien de la séance : connect.garmin.com/activity/577549533
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