Max5188 - 10 km L'Equipe - Paris - 29/05/2016

Bonjour à tous,

Pas eu trop le temps de passer par ici depuis ce weekend, pas mal de boulot mais ça ne m'a pas empêché de me faire une petite sortie tranquille Dimanche afin d'éliminer le Mcdo de la veille .

Intervalle Temps Distance Allure moy. FC moy. FC max.
1 8:05.0 1.00 08:05 125 (62%) 142 (71%)
2 6:58.0 1.00 06:58 144 (72%) 149 (74%)
3 7:07.7 1.00 07:08 147 (73%) 157 (78%)
4 7:19.1 1.00 07:19 147 (73%) 156 (78%)
5 7:18.8 1.00 07:19 147 (73%) 153 (76%)
6 7:12.0 1.00 07:12 148 (74%) 155 (77%)
7 7:18.6 1.00 07:19 149 (74%) 157 (78%)
8 7:02.9 1.00 07:03 148 (74%) 156 (78%)
9 1:38.1 0.22 07:29 152 (76%) 156 (78%)
1:00:00.3 8.22 07:18 144 (72%) 157 (78%)

Lien de la séance : connect.garmin.com/modern/activity/579098536

Comparées à ma sortie de la veille, mes allures sont vraiment intéressantes à FC comparables, c'est même très surprenant, je pense que ma ceinture cardio a déconné pendant cette séance car je gagne 30'' au km quasiment... Pourtant les conditions de ma sortie étaient comparables.

Hier et aujourd'hui repos et demain, travail à 85-90% FCM, une nouveauté pour moi.

Bonne journée,

Max

Max5188 écrit:

car je gagne 30'' au km quasiment... Pourtant les conditions de ma sortie étaient comparables.

Et oui, c'est dure la vie, que veux tu qu'on te dise C'est le métier qui rentre.

Plus sérieusement, jolie sortie. Et d'autres te l'on deja dit. Tu as un beau potentiel et de bonnes références déja. Ce travail en EF ne va pas te ralentir, mais au contraire te donner des bases encore plus solide. C'est donc normal que ca s'améliore rapidement.

Bonne séance 85-90, c'est mes préférés. Et tu va voir la aussi, ca va dépotter grace à tout le travail rigoureux que tu as fait à basse allure.

A+

Alors ça fait plaisir de voir que le travail paie .

Désormais hâte d'être à demain pour lâcher les chevaux alors.

Bonjour à tous,

Sortie mardi à 85-90%FCM, ça commence à devenir intéressant.
Echauffement 20' puis 3*6' à 85-90 FCM avec R=3'.

Sensations moyennes, difficile de faire redescendre le cardio quand je suis à 90% même en marchant. Je remets ça la semaine prochaine avec 2*10' à 85-90%FCM, on verra ce que ça donne car là je sortais d'une grosse journée bien stressante.

Temps Distance Allure moy. FC moy. FC max.
20:00.0 2.65 07:33 145 72% 155 77%
6:00.0 1.11 05:25 179 89% 183 91%
3:00.0 0.39 07:41 166 83% 180 90%
6:00.0 1.11 05:24 178 89% 182 91%
3:00.0 0.40 07:26 166 83% 179 79%
6:00.0 1.11 05:23 180 90% 184 92%
10:00.0 1.43 07:00 165 82% 184 92%
54:00.0 8.20 06:35 162 81% 184 92%

Lien de la séance : connect.garmin.com/modern/activity/581325363


Enfin une séance qui me fatigue bien. Il était temps.

On va voir ce que ça donne sur le 2*10' à 85-90%FCM la semaine prochaine.

Max

Salut à tous,

Hier soir, petite séance d'une heure en EF pour profiter d'une météo "correcte". Bizarrement du mal à rester dans les 75%FCM, peut être des restes de ma séance à 85-90%FCM...

Temps Allure moy. FC moy. FC max.
7:17.4 07:17 132 (66%) 145 (72%)
7:12.3 07:12 143 (71%) 149 (74%)
7:09.1 07:09 145 (72%) 152 (76%)
7:07.9 07:08 146 (73%) 152 (76%)
7:07.8 07:08 147 (73%) 157 (78%)
6:59.7 07:00 151 (75%) 160 (80%)
7:07.2 07:07 152 (76%) 157 (78%)
7:02.7 07:03 151 (75%) 161 (80%)
2:57.2 07:10 151 (75%) 155 (77%)
1:00:01.2 07:08 146 (73%) 161 (80%)

Prochaine séance : SL 1h20' ce weekend.

Bonne journée,

Max

Tu as bien récupéré des 2 séances d'hier?