Max5188 - 10 km L'Equipe - Paris - 29/05/2016

Et bien Fabrice m'a l'air d'etre un très bon coach ! L'EF c'est un peu barbare pour tout le monde, cela va bientot faire 2 ans que je cours et c'est toujours ausi difficile pour moi. Mes allures en EF oscillent entre 6 et 6'30 au kilo suivant les jours, on va dire que c'est moyen bas mais ça me gonfle de faire des séances autour de 70% mon petit coeur est très sensible au dénivelé et à Rethel y en a du dénivelé

Donc forces toi un peu quelque temps, c'est pas plaisant mais c'est un minimum a faire je pense, et puis en voyant tes allures augmenter ça va te booster !!

Je pense aussi faire le 10 km de Reims et j'espère aller titiller les 45 minutes :huh

Allez bonne continuation

Et oui, c'est barbant de courir si lentement... Mais bon, je fais confiance à la notion de progressivité.
En effet Dionysos08, tu as raison, Fabrice est un très bon coach.

Chrisss, le lien vers ta séance Garmin ne fonctionne pas, nous n'avons pas les droits pour la visionner, je crois qu'il faut cliquer sur le petit cadenas jaune sur la séance pour en donner l'accès à tout le monde.

Prochaine séance ce soir : Echauffement 20' à 70-75%FCM puis 3 * 6' à 80-85%FCM avec R=2' puis récupération 10' à 70-75%FCM. Ca ne va pas être de la tarte car même à 85% FCM je reste en dessous des allures de mes séances jusqu'à hier.

Le bon point dans tout ça est que je suis conforté dans mon idée d'avoir investi dans un cardio qui se révèle être une belle source d'informations.

Je vais mettre à jour de ce pas mon carnet d'entraînement.

Au plaisir d'en croiser certains sur le 10km RATJ, je n'irai certainement pas titiller les 45' avec toi Dionysos

Max

Ce soir, c'était Echauffement 20' à 70-75%FCM puis 3 * 6' à 80-85%FCM avec R=2' puis récupération 10' à 70-75%FCM.

Je pense ne pas m'en être trop mal sorti...
Intervalle Temps Distance Allure moy. FC moy. FC max.
1 20:00.0 2.51 07:59 144 (72%) 153 (76%)
2 8:00.0 1.21 06:35 164 (82%) 169 (84%)
3 2:00.0 0.26 07:37 164 (82%) 168 (84%)
4 8:00.0 1.12 07:09 164 (82%) 169 (84%)
5 2:00.0 0.26 07:46 159 (79%) 167 (83%)
6 8:00.0 1.22 06:33 165 (82%) 172 (86%)
7 10:00.0 1.31 07:39 154 (77%) 171 (85%)
Récapitulatif 58:00.0 7.89 07:21 155 (77%) 172 (86%)


Je pense ne pas être trop mal sur cette séance par rapport à ce qui était initialement prévu, qu'en pensez-vous?

Le lien de la séance : connect.garmin.com/modern/activity/571098729

Max

Bonjour Max le marnais

Belle sortie avec des bon blocs
Bonne continuation pour la suite

Merci Chris55, j'espère atteindre des allures comme les tiennes un jour

Tu y arriveras , j'avais a peu prés les mêmes allures a mes débuts , voila plus de 2ans