Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

bravo à toi!
Impressionnant, ton rythme... Comme ça déjà était dit, attention à la surcharge mais si les sensations sont bonnes, fais toi plaiz!!!

Bon courage à toi pour le semi toulousain.
Moi j'annule le 10km et ferai le 10km du stade toulousain si mon genou me le permet.

Merci.
C'est vrai que les sensations étaient bonnes.
Mais je ferais plus gaffe la prochaine fois.

J'aurais bien aimé faire le 10km du stade toulousain mais je fais le run & bike de Pechabou avec madame le même jour.

alexandrevouzellaud écrit:

Le lien Garmin fonctionne.
Il y a eu un problème de déverrouillage hier.

Le gatosport est effectivement bien bourratif mais je l'ai mangé 3h avant donc pas de pb.

Je me limiterais à 1/3 la prochaine fois c'est certain.

Repos ce jour et petite sortie EF demain.

L'intérêt du Gatosport est justement de ne pas avoir à manger 3h avant
1h avant est suffisant ... c'est pour ça qu'1/3 environ suffit en général

Pour l'alimentation avant la séance de cap du soir, en EF a priori pas de besoin (impérativement de l'eau par forte chaleur tout de même), si tu prévois une séance plus active (notamment de la vma) tu peux manger une banane ou des fruits secs dans l'heure qui précède. Perso j'avais essayé le SportDej aussi (très facile et très rapide à préparer et très digeste également).

Merci pour les infos sur le gatosport.

Je mangerais une banane ou des barres de céréales avant les séances actives VMA ou AS.

bonsoir alex ça m'est arrive une mini fringale sur la meme seance le soir. plus de jus.
maintenant avant de faire de telle seance je mange quelque chose.

bonne continuation de plan.

alexandrevouzellaud écrit:

Merci pour les infos sur le gatosport.

Je mangerais une banane ou des barres de céréales avant les séances actives VMA ou AS.

De rien

J'ai oublié de mentionner les pâtes de fruit aussi qui font bien l'affaire (j'utilise les Aptonia de D4 )