Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Séance d'EF d'une heure.

Bonnes sensations.
Le gps a foiré le premier km.

Kms 9.12 km
Temps 01:00:18
FC Maxi 148 (71%K)
FC Moy 134 (60%K)

Tour 1 - 1.00km : 04:53 (FC Moy 121, Max 132)
Tour 2 - 1.00 : 06:53 (FC Moy 132, Max 138)
Tour 3 - 1.00 : 07:01 (FC Moy 135, Max 139)
Tour 4 - 1.00 : 06:54 (FC Moy 132, Max 136)
Tour 5 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 132, Max 135)
Tour 6 - 1.00 : 07:02 (FC Moy 132, Max 138)
Tour 7 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 8 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 141, Max 145)
Tour 9 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 10 - 123m : 00:46 (6'14", FC Moy 144, Max 146)

Demain SL remplacée par le trail

Salut Alex,

Tu fais quoi comme trail demain?

Edit: je viens de voir, c'est au Faget.
Ben j'y serai aussi sur le 18km. Je le ferai aussi tranquille pour remplacer une sortie longue. Ma copine fera probablement le 11.
Pour me reconnaitre, j'aurai un cycliste bleu¨et le haut dépendra si je mets le Camel ack ou pas (débardeur bleu ou tshirt manchez courtes rouge).
Mon gabarit est à peu près le tien (80kg pour 1,76m) et je serai avec une petite blonde qui court plus vite que moi.

Ok, moi j'aurais un T-shirt adidas bleu clair de la boucle du coeur.

Bon trail, enjoy!!!!!

Petit CR du trail des chateaux : 20km et 570mD+

Tout commence ce Samedi par la préparation du fameux gatosport.
Rien de plus simple.

Préparation des affaires et du sac à dos.
Tout est OK et je peux enfin chargé la voiture.

Après une bonne nuit de sommeil réveil à 6h15.
J'engouffre comme je peux le demi gatosport (c'est bourratif ) et un café.

Départ pour la commune de Le Faget à 7h (c'est à 40 minutes de la maison).

J'aime bien arriver de bonne heure.
Je prends le temps de retirer le dossard (674) de m'équiper et me voilà prêt.


Votre serviteur dans ce joli petit village.

9h36 c'est parti.
J'ai normalement bien étudié le parcours sur openrunner mais en fait non.

J'ai décider de pas trop forcer et je pars donc bon dernier.
Tout va bien jusqu'au premier ravito qui a lieu dans un endroit somptueux au km 8.7.



Je reprends ma route jusqu'au second ravito au km 11.3 un peu d'eau des fruits secs et c'est reparti.

Un long passage plat que j'avais repéré sur le profil se présente.
Un petit chemin mais très "herbu" et surtout peu "roulant".
Une partie vraiment pas pratique pour courir mais juste après ce fut pire.

Un joli mur se présente devant moi au km 14.5.
Je me dis "la vache" ils y vont pas de main morte.

Un peu de route et quelques montée m'amène au dernier ravito au km16.30.
Je bois que de l'eau.
Les parties routes font plaisir car elles sont "reposantes".

Et puis à partir de là les montées ne sont pas longues mais ça monte sec.
J'ai mis les mains une ou deux fois tellement s'était raide.

Je cours quand c'est plat ou en descente jusqu'à l'arrivée.

Obligé de finir car la bière est offerte à tous les finishers.

Au final dernier en 2:45:08.
Le lien pour les infos sur Garmin

Une belle matinée dans des beaux paysages.

Je termine en bon état avec les muscles un peu raide.

Première sortie avec un Camelback et ça ne m'a pas gêné.
J'avais deux litres d'eau et des barres de céréales que j'ai mangé de façon régulière.

Au final une course très sympa et bien organisée.

La bière était fraîche et ça fait du bien à l'arrivée.

LA seule question que je me pose est : pourquoi j'ai envie de recommencer?

Merci Alex pour ce CR illustré !
Ca n'avait pas l'air très facile ce trail. C'est sûr que ça change d'un revêtement tout bitume (ou presque) et plat, mais finalement tu as apprécié et ça s'est bien passé a priori !

Ton lien GC ne fonctionne pas apparemment


Sinon, un demi Gatosport ça parait bcp vu le côté bourratif du gâteau, tu l'as bien supporté lors de la course ?
Ca ne t'est pas trop resté sur l'estomac ?
En général 1/3 suffit a priori (il y a des personnes pour qui même 1/4 est suffisant).