Alex - Coupure annuelle et bilan 2015
- dule66
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Réponse de dule66 sur le sujet Alex - 10km de Ramonville J-3
Posted il y a 8 ans 11 mois
C'est bientôt !!
Bon RP
...Un podium, un podium, un podium....!!
Bon RP
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- Kodama
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Alex - 10km de Ramonville J-6
Posted il y a 8 ans 11 moisJen37 écrit: 40'52
Bonne course
eyh !! j'étais preums sur cet objectif !!
bon Alex on est 2 à croire au 40'52", ne nous contrarie pas !!
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- secalex
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Auteur du sujet
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - 10km de Ramonville J-3
Posted il y a 8 ans 11 mois
@ Odile : s'il y a un concours de buveur de bière aussi je peux y être. 
@ Sylvain : merci.
@ Will : je vais faire de mon mieux.
A midi avant dernière séance du plan.
Au programme 1h en EF à 75% de FCM.
La FC est un peu plus haute que d'habitude mais pour le reste c'est du tout bon.
Je me sens physiquement très bien et les poumons semblent OK aussi.
Dernière petite séance demain avec quelques accélérations.
Kms 11.28 km
Temps 01:01:08
FC Maxi 156 (80%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 31 m
Bilan : Allure moyenne : 5'25"/km soit 11.07 km/h
Tour 1 - 5.00km : 26:14 (5'14", FC Moy 145, Max 154)
Tour 2 - 5.00 : 27:44 (5'32", FC Moy 147, Max 156)
Tour 3 - 1.28 : 07:10 (5'36", FC Moy 144, Max 148)
@ Sylvain : merci.
@ Will : je vais faire de mon mieux.
A midi avant dernière séance du plan.
Au programme 1h en EF à 75% de FCM.
La FC est un peu plus haute que d'habitude mais pour le reste c'est du tout bon.
Je me sens physiquement très bien et les poumons semblent OK aussi.
Dernière petite séance demain avec quelques accélérations.
Kms 11.28 km
Temps 01:01:08
FC Maxi 156 (80%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 31 m
Bilan : Allure moyenne : 5'25"/km soit 11.07 km/h
Tour 1 - 5.00km : 26:14 (5'14", FC Moy 145, Max 154)
Tour 2 - 5.00 : 27:44 (5'32", FC Moy 147, Max 156)
Tour 3 - 1.28 : 07:10 (5'36", FC Moy 144, Max 148)
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- DBriot
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Réponse de DBriot sur le sujet Alex - 10km de Ramonville J-3
Posted il y a 8 ans 11 mois
Je te prédis rien du tout, fais nous juste une super course et agonise un bon coup!
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Alex - 10km de Ramonville J-2
Posted il y a 8 ans 11 mois
Puisque tout va bien physiquement et que tu es prêt à faire tomber ton RP, yapluka alors !!
Bonne course dimanche Alex !!
Bonne course dimanche Alex !!
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