Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

J'ai lu plein de chose sur l'alimentation avant la course.
Pour le petit déj le jour de la course, c'est quoi le mieux?

Mes habitudes de la semaine sont du lait et des gâteaux.

Si j'ai bien compris, il faut éviter les protéines donc le lait.

Pain + confitures?
Pâtes?

Conseils bienvenus

Salut Alexandre !

C'est très personnel pour les petits dèj' avant course. Ce qui passe bien en général ce sont les biscuits secs, le pain d'épices, le thé, le café (si tu as l'habitude), le pain grillé / confiture, le miel, une banane,...

Perso, ce que j'évite : le lait, les laitages en général, le pain frais (moi ça me travaille le ventre), le jus de tous types (diarrhées).

L'idée est de faire un petit dèj suffisant mais pas trop consistant non plus, sous peine que ça travaille durant le semi. C'est le bon dosage à trouver et ça dépend de chacun

Mais j'ai vu que tu avais déjà fait au moins une sortie de 20 bornes : si tu l'avais faite le matin, le petit déjeuner que tu avais pris peut te servir de référence, en y apportant quelques modifications en fonction de tes sensations.

Bon courage !

Merci pour les conseils.

Pour la sortie de 20 bornes je l'ai faite le soir donc pas d'indications alimentaire à en tirer.

Je vais tester le petit dej ce WE avant ma sortie longue.

tu peux aussi prendre un bon plat de pates 3h avant la course ou l'entrainement sinon comme dis plus haut, du thé avec du pain complet

Pour ma part, je prends un petit dej identique qu'il y ait course ou non. Je me lève juste plus tôt afin que la digestion se fasse.
Du coup, ca comprend un thé vert, un petit bol de céréales + baies de goji/cramberries/milberry avec lait de soja + 2 biscottes beurres confitures et un petit verre de jus d'orange.

Merci à tous pour les infos je vais rester sur mon petit dej du WE en enlevant le lait.

Pain + beurre + confiture + café.