Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

allez la maintenant il faut non seulement faire du jus physiquement mais faut aussi deconnecter les neurones de cette course .

Tu as assez de kilo a mon gout pour réaliser une belle course . tu gère les montées raide raide et tu envoi plus fort en terrain favorable . Surtout ne pas te cramer dans les premiers kilomètres et premieres ascensions et si ca va tu donne toute tes tripes dans la derniere ligne droite

On suit ça de prêt

C'est ce que j'ai prévu mais on fait pas toujours comme on veut.

J'ai regardé les vidéo de 2014 ... c'est top comme course!
Ca donne envie
Amuse toi bien !!!

bonne course alex!!!

Merci à tous les deux.

Dernière séance du plan.
Petite EF cool.
J'ai mal dormi donc la FC est un peu haute sans parler du bug du début.
Par contre physiquement tout va bien.

Kms 9.03 km
Temps 00:56:45
FC Maxi 175 (89%)
FC Moy 137 (70%)
Dénivelé + 32 m

Bilan : Allure moyenne : 6'17"/km soit 9.55 km/h
Tour 1 - 5.00km : 30:53 (6'10", FC Moy 137, Max 175)
Tour 2 - 4.03 : 25:52 (6'25", FC Moy 139, Max 149)

Demain on prend la route.

Bonne course Alex !!