Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

felicitation pour ton 10km et comme kes collegues ef de regenerztion uniquement avant le semi.
je te souhzite un bon semi d avance.

Bravo pour ton 10 !!
Tout comme les autres, pas de VMA et concentre toi sur la récup pour arriver frais dimanche. Surtout que tu as pas mal enchainé ces derniers temps.

Je ne fais que deux EF cette semaine.

Une ce soir et une jeudi.

Merci pour les conseils et encouragements.

Petite EF du soir.

Très bonnes sensations.
Du pur plaisir.

Kms 7.55 km
Temps 00:48:39
FC Maxi 152 (74%K)
FC Moy 139 (64%K)

Tour 1 - 1.00km : 06:24 (FC Moy 125, Max 138)
Tour 2 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 3 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 4 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 140, Max 143)
Tour 5 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 6 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 7 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 8 - 551m : 03:33 (6'26", FC Moy 147, Max 152)

Dur de retenir l'allure des fois.

C'est pour ça que je te disais que tu pouvais faire qq lignes droites si tes jambes te démangent

Belle sortie en tous cas !

Bonne suite de semaine Alex !

Merci Patrick.

Je préfère assurer donc cool jusqu'à dimanche.