SUIVI DE LOLO:Marathon de FRANCFORT

naucala écrit:

lololo49 écrit:

Eric je te rassure,je n'ai pas pris de bière au ravitos mais après ................................................

Tu auras été plus raisonnable que moi sur ce coup là

Félicitation pour ton très bon chrono sur marathon et très bonne philosophie, a quand pour une bonne biere sur Metz?

Merci Jérôme,pour la pti'te bière je suis sur Metz du 24/12 au 28/12 et comme toute bière se mérite,un pti't tour dans le st Quentin est incontournable,si bien-sur c'est organisable.
J'ai hâte d'y être.
Bien entendu, c'est ouvert aux nombreux Messins du forum.

Tu choisis bien tes jours de retours à Metz... Je serai certainement à Paris à ce moment là
Même si je n'ai pas calé grand chose pour le moment, ca risque d'être mort pour moi.
Je vous tiens au courant quand j'ai plus d'infos.

je devrais être la donc pas de problème pour organiser une sortie sur le StQ , n'oublie pas tes chaussures de trail

Elles sont déjà dans les sac.

J'ai retrouvé mes runnings,après 10 jours de repos total,elles s’embêtaient un peu.
Donc hier soir petite ef de 8km sans montre,et sans cardio.Bonne sensation.

Ce soir retour au stade histoire de voir les copains et dans féliciter un qui vient de faire 1H22 au semi,lui qui visait 3H05 3H10 au marathon de FLORENCE à la fin du mois il peut revoir ces objectifs.

Je vais quand même faire un petite séance....

20' échauffement

8x500m R1' entre 1'40" et 1'44" même pas peur

Jambes ok,cardio OK fc 170 à la fin du premier 500 et fc 174 à la fin du dernier.

Je me suis bien fais plaisir.

10j de repos et tu repars sur des 500 en 1'40.
On est tous les mêmes, pas vraiment sain d'esprit ^^

Belle séance !