SUIVI DE LOLO:Marathon de FRANCFORT

Peu présent sur le forum ces derniers temps,me revoilà.
Je m’éclipse quelque temps,et je vois des perfs incroyables de robin,des séances à faire palir MO FARAH de nos messins...

Ma déchirure aux ischios c'est du passé,je recours régulièrement depuis 3 semaines.
Aujourd'hui fin de ma première semaine de prépa marathon qui cette année sera FRANCFORT(si vous avez déjà fait ce marathon votre avis m'intéresse beaucoup)une fois de plus l'objectif sera de le finir,il n'y aura certainement pas de record au bout vu mes derniers mois de cap.

Lundi: EF 45' 8km tranquille (ma princesse de 6 ans accompagnant son papa à vélo)

mercredi:2x8x200m R;40" entre les 200m allure 40" première série et 39" la suivante.

samedi:SL1H30 18KM moy 5'09"

dimanche:vélo sortie entre 2h00 et 3h00 suivant le temps

Bonnes séances à toutes et à tous!!!

Ce matin petite sortie vélo,la météo devait être clémente résultats pluie,vent,on était plus proche de la tempête a certains moments.

Je suis rincé,100KM EN 3H45 27KM/H de moyenne.

Je suis partis un peu léger au niveau alimentation,0,5 L de boisson et une compote.
Au 80em kilomètres,petite hypo,j'ai trouvé un bon samaritain qui m'a donné un peu d'eau et un fruit.

Maintenant sieste bien mérité.

Salut Laurent,

bon retour ... et bonne nouvelle si ta déchirure n'est plus qu'un mauvais souvenir !

euhhh sinon ... toi ... 100km ... c'est ce que tu appelles "petite" sortie vélo ?
Et en plus tu y vas comme ça sans grand ravito ... et je suis sûr à jeun tant qu'on y est non ?
Belle sortie en tous cas !

Fais gaffe quand-même, tu prépares un marathon

Bonne récup et bonne prépa !

Bonne prépa pour ton marathon

Comme Patrick, j'aime bien la définition de petite sortie pour 100bornes...

Bonne prépa !

En fait grosse sortie vélo pour moi,mais absolument pas prévue.
Juste à l'envie,la prochaine fois j'enmene mon pique nique car au 94em Kilos je passe devant chez moi,et bien-sur je m’arrête(je n'étais pas au top quand même) , je bois un peu d'eau,j'avale une banane et je repart pour 6km autour de la maison.J'aime bien les comptes ronds.

Ca c'était dimanche,lundi VMA 2x6 300 R1'

Échauffement raccourci 3km

puis 1er bloc de 300m en 1' ,1'1"
puis 2nd bloc en 59'

et retour au calme 3km à 6' au kilo.
et demain EF 1h00

Ce soir repos et demain EF 1h00.

PS:Patrick je ne suis pas partis à jeun.(mais j'aurais pu)