Yomaka: Nouvel objectif!

Séance 7: EF 1h
Temps: 1h
Distance: 11 km
Allure: 5'27
FcMoy: 145
FcMax: 155
D+: 80

Très bonne séance,bonne sensation. Légère douleur genou droit sur la fin de la séance (intérieur)

Jolis ratios bravo Yoann !!
Ca m'arrive aussi parfois qu'un genou, un quadri ou un mollet couine un peu en fin de séance, mais tant que ce n'est pas douloureux, je ne m'inquiète pas plus que ça, mais je surveille tout de même lorsque ça arrive
J'imagine que c'est pareil pour toi

Séance 8: en 2 fois: 1SL + 1 accompagnement d'une amie

Temps: 1h14'01
Distance: 12,11km
Allure: 6'07
FcMoy: 155
FcMax: 170
D+: 108

Très bonne sortie, dur en début de séance car énormément de vent (de face) et bien froid. Ensuite tout s'est bien déroulé, la deuxième séance s'est faite tout de suite derrière j'ai été la chercher au passage.


Temps: 47'02
Distance: 6,5km
Allure: 7'14
FcMoy: 145
FcMax: 169
D+: 60

Sortie tranquille en accompagnant une amie. Elle progresse bien.

Bilan semaine 2: 45,32km, D+248, 4h31

Ça commence à faire des km par semaine.

Joli.

secalex écrit:

Ça commence à faire des km par semaine.

Joli.

Merci
Cette semaine risque d'être un peu plus faible car la grippe bonjour! merci à ma femme et à mon fils pour ce beau cadeau

En famille on partage tout.

Soigne-toi bien.