Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

Bonne rado et bon weekend Mister Q

Déjà que j'ai du mal à suivre le forum (j'arrive pas à lire la moitié des messages sur les différents suivi et encore moins à répondre...) ces quelques jours loin de la civilisation ne vont pas m'aider

Et oh.. quand même c'est plus cool de partir 3 jours marcher dans les gorges du vercors que de rester scotcher devant un écran Bonne ballade

Bonne séance pour demain, et bonne randonnée Hisoka

De bien belles séances Quentin !

Bonne sortie demain et bon séjour dans le Verdon ! ... si tu ne restes pas sur le sentier Martel (ce dont je ne doute pas un seul instant) tu vas pouvoir faire de superbes sorties !

bon séjour à toi profite en bien

Bonsoir tout le monde, je suis de retour à la civilisation après une semaine de vacances !
C'était des vacances relativement sportives, je ne me suis pas laissé aller !!! 3 séances de course à pied et pas mal de randonnées (dont 3 jours dans le Verdon, vraiment chouette !!!)

Bilan de cette semaine :
Compteur: 10 Activités
Distance: 124,17 km
Temps: 29:13:38 h:m:s
Gain d'altitude: 4.087 m


Voici un petit résume de mes séances de CaP.

EF (06/09) :
Kms 8.01 km
Temps 00:52:50
Allure Moy 6'35"/km soit 9.1 km/h
FC Maxi 146 (74%)
FC Moy 127 (64%)
Dénivelé + 11 m

Petit EF tranquille, les ratios sont toujours aussi bons et ça me ferait presque aimer l'EF maintenant que j'ai l'impression de courir et non pas de faire du sur place !



Footing + 3 km (10/09) :
Kms 8.80 km
Temps 00:53:00
Allure Moy 6'01"/km soit 9.96 km/h
FC Maxi 186 (94%)
FC Moy 146 (74%)

Pour ce qui est des 3 kilomètres rapides :

Tour 3 - 1.00 : 04:10 (FC Moy 170, Max 178)
Tour 4 - 1.00 : 04:21 (FC Moy 176, Max 177)
Tour 5 - 1.00 : 04:05 (FC Moy 182, Max 186)

Je cours régulièrement avec des gens qui se préparent pour faire des examens sur 3km, je n'avais jamais essayé de courir cette distance à fond et étant curieux j'ai profité de cette séance pour me tester.
Résultat : 12'36
J'ai eu beaucoup de mal, notamment sur le 2ème kilomètre, vu que je ne cours jamais aussi vite en temps norma...
J'ai surtout eu beaucoup de mal à récupérer... grosse douleur au diaphragme, haut-le-coeur pendant plusieurs kilomètres derrière... bref pas simple tout ça !


Footing nature (14/09) :
Kms 7.23 km
Temps 00:50:26
Allure Moy 6'58"/km soit 8.6 km/h
FC Maxi 167 (84%)
FC Moy 145 (73%)
Dénivelé + 239 m

Retour à une séance plus classique, en nature cette fois et avec quelques montées/descentes.
Le but était de rester en EF le plus souvent possible avec une tolérance jusqu'à 85% dans les montées (idéalement 80% quand ça n'était pas trop raide).
C'était également l'occasion de sortir mes nouvelles Riot 5 (ma 3ème paire) car les précédentes ont rendu l'âme dans les gorges du Verdon (mesh déchiré à plusieurs endroits + passant de lacet craqué et accessoirement les crampons commençaient à être bien usés). J'aime toujours autant ces chaussures mais elles restent tout de même un peu fragiles dans les cailloux...


Voilà pour le résumé de ma semaine CaPesque, je vais essayer de lire un minimum tout ce que j'ai râté mais il y a des milliers de messages