Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

lili_java écrit:

Bravo le bénévole ! Chouette chouette chouette !

en retard mais +1

Pour terminer le mois d’Août, c'était pour moi SL-Rando aujourd'hui avec au programme le point culminant du massif du Vercors (le Grand Veymont : 2341m) avec un départ de Gresse en Vercors, environ 1000m plus bas.
Superbe randonnée, magnifiques paysages malgré les nuages qui stagnaient vers 2000m d'altitude. J'ai pu croiser quelques marmottes, bouquetins et chamois... bref le pied !

Bilan de la sortie :
Kms 23.08 km
Temps 07:15:39
Allure Moy 18'52"/km soit 3.18 km/h
Dénivelé + 1770 m

Je clôture ce mois d’Août avec plus de 200km (randonnée + course) et 7800m de dénivelé. Le tout sans la moindre course
Maintenant place au mois de septembre avec normalement 2 courses en fin de mois mais avant ça 3 jours de marche dans les gorges du Verdon.

Retour sur mon bénévolat à l'UT4M, tout n'est pas terminé. L'organisation a prévu une soirée le 26 septembre pour remercier tous les bénévoles et commencer à plancher sur l'UT4M 2015. J'ai bien envie de m'impliquer sur le traçage/balisage et comme serre fil pour l'année prochaine, ce qui me permettra de faire de la montagne et du bénévolat en même temps

Belle sortie rando avec beaucoup de D+ , par contre tu peux me rappeler quel est ton objectif pour encaisser autant de D+ c'est dernier temps ?

L'objectif principal c'est de me faire plaisir, c'est du coup le cas pour les randos que je ne compte pas vraiment comme faisant partie de mon entrainement. Il faut juste que j'organise les séances de CaP en fonction des randos vu que ça laisse quand même quelques traces.

Pour le reste j'ai une course prévue le 28/09.

Course de 10km avec 950m D+, j'y participe pour la 3ème année de suite (c'était d'ailleurs ma première course en 2012).
J'y vais avec l'intention de battre mon chrono de l'année dernière (1h10'40"). J'avais eu du mal à terminer, à cause de crampes aux mollets à partir du 9ème kilomètre...
Je sais pas si avaler du D+ c'est vraiment le meilleur moyen pour me préparer mais en tout cas c'est celui qui me plait le plus (la PPG ça me soule vite...).
Du coup j'essaie de bosser sur des séances de cote courte pour le côté musculaire et sur des séance plus longue pour le côté endurance en côte. On verra le résultat à la fin du mois.

Ca paiera forcément tout ce travail Quentin !
Belle SL-rando aujourd'hui ! (sacré D+ ! )

Sois prudent lors de la soirée du 26/09 ... avec une course le 28

@ Patrick : oui pas de soucis, je vais pas faire une grosse soirée 2 jours à peine avant une course sur laquelle je veux essayer de faire un chrono.


A part ça, je suis allé courir aujourd'hui (séance d'EF) après une journée de repos bien méritée après ma rando de dimanche.
Les sensations étaient vraiment pas mal, je suis vraiment content des ratios en particulier après les 3 premiers kilomètres que j'ai couru assez cool.

Bilan de la sortie :
Kms 9.01 km
Temps 00:59:18
Allure Moy 6'34"/km soit 9.12 km/h
FC Maxi 149 (75%)
FC Moy 129 (65%)
Dénivelé + 14 m

La semaine light semble avoir été bénéfique ! Prochaine sortie jeudi soir pour une séance de côte (normalement 3*8' à nouveau), une séance samedi matin (si possible) et ensuite ça sera surement un petit break d'une semaine vu que je pars quelques jours en randonnée.