S'équiper pour la course à pied

lowman : RP 10km

Réponse de Rhum sur le sujet suivi de lowman : S beauvais S-3

Posted il y a 8 ans 5 mois #430851
alors cette reprise?
ca sent la sueur ou ca boit des bières? :P
Last Edit:il y a 8 ans 5 mois par Rhum
Dernière édition: il y a 8 ans 5 mois par Rhum.

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Réponse de lowman sur le sujet suivi de lowman : S beauvais S-3

Posted il y a 8 ans 5 mois #430864
et bien les 2

pas mal d'intensité en ce moment normal c'est un S... ca progresse un peu en cap c'est cool
et j'ai mon bronzage cycliste.... :laugh:

je ferais un petit topo demain la c'est l'heure de la bière :whistle:
par lowman

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Réponse de lowman sur le sujet suivi de lowman : S beauvais S-1

Posted il y a 8 ans 5 mois #430955
aller c'est le temps du bilan 2 semaines d'entrainement.....
semaine -2 avant le tri

semaine pourri pluie et pluie et pluie du coup ca donne 1HT 1 nat 1 cap sèche et un enchainement vélo-cap

pour la cap j'ai été me faire un 4x1000 sur piste allure course en solo comme un grand

j'ai été surpris des allures des 1000... On me l'aurai dit avant j'y aurait pas cru....le premier un peu lent mais ensuite autour de 4'33.... c'est de bonne augure ou un jour avec?

Kms 9.01 km
Temps 00:50:24
FC Maxi 173 (92%)
FC Moy 147 (78%)

Attention : Spoiler !


pour l'enchainement 50km de vélo suivi en cap de 3x5' allure course...
bien passé en cap allure plutot bonne autour de 4'50 de km.....

résultat de la semaine
6h03 de training
1h27 de nat
1h14 de cap (j'ai fait sauté une séance)
3h20 de vélo

semaine -1 avec tri S (cette semaine en fait)

grosse semaine (facon de parler) retour du beau temps et surtout presque pas de boulot :whistle:

du coup 2 PPG/renfo 2 nat 2 cap 1 HT et 1 enchainement.

première cap VMA :evil: 2x10 30/30... séance club sous la chaleur..... facile au début mais dur à la fin limite :sick: ....
par contre j'ai revu ma VMA à la hausse à 15 et je crois que je suis plus dans le vrai que 14.5

partie doucement sur les premier mais je finis à l'allure cible....ca manque tout de même de régularité au début.... mais effet groupe.

Kms 9.61 km
Temps 00:56:26
FC Maxi 180 (96%)
FC Moy 146 (78%)

Attention : Spoiler !


enchainement le même que la semaine dernière....
Par contre la sous la chaleur coup de soleil au bras.. mais allure cap autour de 4'40 on verra si ca passe sur la course....

et petite EF ce matin 45' rien a dire c'est une ef...

reste pour fin de semaine nat ce midi PPG/renfo demin et HT dimanche.....

semaine prochaine c'est jus.....
par lowman

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Réponse de secalex sur le sujet suivi de lowman : S beauvais S-1

Posted il y a 8 ans 5 mois #430956
Le prochain tri approche. :)

Tu sembles encore bien progresser. B)
par secalex

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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi de lowman : S beauvais S-1

Posted il y a 8 ans 5 mois #431085
+1 ! De belles séances !! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de personne sur le sujet suivi de lowman : S beauvais S-1

Posted il y a 8 ans 5 mois #431123

lowman écrit: c'est de bonne augure ou un jour avec?
.

De bonne augure selon moi.
Si je ne m'abuse, ca fait un bout de temps que tu progresses sur les allures EF, il était temps que ca se traduise plus haut. Ca va pas tarder à devenir de plus en plus concret amha.

De bien belles séances cette semaine en tous les cas B)
par personne

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