lowman : RP 10km

ce tri il est cool top les amateurs de tri en région parisienne faut pas hésité

pour le cadre une eau pure limite j'en aurai bu on voit les algues au fond les nageur et tout.......

parcours vélo pas trop exigeant 2 petites cotes pour les amateur de vélo pour moi un poil dur mais sans plus en une boucle aller retour ca permet de voir les copains et les drafteur (honte a eux)

cap typé limite trail dans l'herbe et limite forêt avec des trous (pas cool j'ai fait gaffe) heureusement qu'il avait pas plu la semaine sinon j'étais dans le caca.....


petit CR rapide:

j'écoute pas le briefing comme d'hab je demande vite fait c'est quoi le parcours... trop de gars et nana de mon club on rigole c'est la bonne humeur on est content d'être ici... l'eau est pas trop fraiche j'entends 15 je lis 17 sur le panneau (je rigole ) elle devait être a 15.....
donc je discute et pan pas le temps de me préparer.... je pars donc dans la meute je prends un coup de coude ou pied j'ai pas vu....
je nage bien je prends des pieds et je sors en 11'56 soit 1'35/100m content le garçon....objectif atteint je voulait faire moins de 12
T1 eclair non juste normal......
vélo je le fais quasi sur la plaque mais que c'est déprimant de se faire doubler par tout le monde ou presque.....

Cette fois ci je double, youhou.... super ce sont des nanas qui sont parties 5' avant le départ mec....

résulat: je fais les 21km en 40'45 soit 30.92 de moyenne re content le garçon.....re objectif atteint je voualis rouler à 30....

T2 bien...
cap je pars sans gourde première fois je suis un buveur et je pars bien en 4'50/km mais le terrain aura raison de moi les trou dans l'herbe pas super je fais gaffe j'ai un M dans 15 jour donc l'allure chute a 5'20-5'30

2ème tour ravito je prends 2 gobelet et j'en bois la moitié de chaque l'autre je verse sur moi... il fait chaud ce dimanche......
je finis tranquille un gars de mon club me rattrape sur le dernier km et demi... on décide de finir a 2 disons c'est lui qui décide... je suis a moitié cuit

on voit le chrono on sprint même pas pour passer sous l'heure 20

on a la banane.... tous sourire on refait la course a plusieurs on rigole on boit une mousse qu'un pote a ramener dans ca bagnole.....

résultats officiels
swim 750m 11'56
t1: 1'45
bike: 21km 49'45
t2: 1'01
run: 5km 24'42....4'56/km mais je soupconne qu'il manque 200m......

total 1h20'08......

Très joli résultat pour ce premier tri Laurent !!
Bcp de plaisir visiblement et pas trop souffert apparemment !!!

Tu en gardé sous le coude pour le tri M ...

Merci pour le CR et encore bravo Laurent !!

Bonne récup et bonne suite de prépa pour Enghien !

Tes transitions sont bien rapide! Tu fais comment toi? Tu laisse tes chaussures sur le vélo?

Et sinon une question. Sur les tri vous courez avec des gourdes? sur ceinture ou autre? j'hésite pour mon half d'en prendre une

Nager à moins de 1'36: check
Rouler à plus de 30km/h: check
Courir en dessous des 5:00/km: check
Le tout en moins de 1h20: pas check Qu'est ce t'a foutu doudou dis donc

Bravo laurent pour cette super course, une gestion aux petits oignons, c'est tout bon pour la suite ca

merci les copains...
@ patrick: on va dire le premier de la saison

@ astro: réellement les tapis était à l'entrée et sortie du parc. avec mes calculs je mets 45' de plus le temps de courir au parc et de prendre le vélo...
sinon a l'origine j'avais prévu de laisser les chaussure sur le vélo avec les élastique mais comme l'herbe était humide et que je suis Mister chaussette.. je les mets à T1, au dernier moment j'ai choisi de les enfiler et boiter avec jusqu'au départ vélo.... Par contre a T2 je les ai laissé sur le vélo...

Y a pas de secret les transitions faut les bosser.. perso la T1 combi bonnet jusqu'a la prise du vélo je fais dans mon jardin ou salon ca fait marrer les voisin et ma femme, la montée vélo avec shoes dessus la descente et T2 je le fais devant chez moi j'ai un grand parking avec une barrière pour accroché le vélo comme dans les parcs.... Et ca ca fait marrer les passant... tu vois y a toujours moyen de s'entrainer et de donner du bonheur au gens


@fabrice: la nat check
le vélo check mais la cap pas check sur mon garmin j'ai pas 5km du coup je suis plus autour de 5'10....
pour le 1h20 je les avais c'est sur j'ai même pas sprinter... mais réellement je m'en fiche j'étais content heureux le chrono c'est accessoire.. j'ai juste donné le meilleur de moi le jour J... et puis il y avait un paquet e drafting honte a eux pour gagner 2', perso j'ai pas drafter même j'ai ralenti pour ne pas le faire donc je suis en accord avec moi même....

maintenant il y a enghien dans 2 semaine c'est un M je vais surement en ch... ou agoniser sur la cap si je fais 55' sur le 10 c'est champagne...
et moins de 3h c'est caisse de champ.........car le vélo est cotont et si je roule à 26-27 sans être trop cramé.... c'est une grosse perf pour moi

Merci pour ce CR et bravo pour ta très jolie course.

Et un chrono très sympa.

Bonne récup et vivement le prochain.