lowman : RP 10km

Salut Laurent,

pourquoi fais-tu systématiquement des enchaînements ? par manque de temps pour caser 2 disciplines ?
cela te procure à mon sens beaucoup de fatigue, peut être que tu peux faire 1 séance natation le matin et 1 seance cap le soir ou l'inverse.
L'enchaînement velo-cap est utile pour s'habituer et cela permet de travailler en pré-fatigue , à faire de temps en temps.

sinon belle séance de natation avec travail de la technique...tu me donnes envie de retenter de la brasse et de commencer le dos crawlé.

Oui en effet j enchaine quasi toujours la cap pour me libérer du temps

En semaine j ai ma fille ( 2 eme Job de nounou après prof..... ) et a 3 ans je peux pas la laisser seul ou lui faire faire de velo à côté dommage j avoue que ça use un peu mais j arrive à gérer si vraiment je suis HS je saute une séance


Cependant je trouve que l enchaînement nage cap est le plus dur tu sens bien la fatigue et ça se ressent sur la FC et donc les allures.....

Le velo cap je trouve plus simple et moins en pré fatigue

Après ce tri de toute façon il y a plus de tri pendant un moment donc je ferai moins de velo peut être juste celui d apparentement pour pas perdre les jambes.

Je vais déjà me consacrer au bacchantes (8km) sur Paris pause et après j aimerai bien le sémi de Paris avant de reprendre un peu de tri

Joli séance Laurent. Heureusement que tu te colles comme handicap 30' de natation avant pour comparer nos EF ^^

ça bosse bien tu arrives à enchaine nat et cap c'est bien ça.

Tu vas courir les Bacchantes ? moi aussi normalement car c'est un pote qui organiste la course

Normalement oui pour les bacchante j aurai 5 semaine après le tri juste pour m entraîner à ça

Faudra juste que je me laisse la moustache

On se Vera peut être mais je crois que c est bien blinde

hier petite sortie enchainé pour changer!!!!! la vélo cap

étant en semaine allégée en terme de j'ai fait que de l'EF ou quasi........

vélo changement de parcours pour pas me taper la grosse cote qui me fait monter super haut en FC
mais une petite régulière pas trop pentu que j'ai pris 4 ou 5 fois


ensuite la cap et la le drame mais FC ne descend pas pourtant j'ai l'impression de me trainer

ce qui ne sera pas le cas en fin de compte mais c'est raté pour une EF au sens propre du terme.......

n'étant pas super sur non plus de ma FCM.......(je me trouve des excuses ) et surtout j'étais un poil stressé premier jour d'école de ma fille.......

résumé
vélo:
durée: 33'
distance: 12.1km soit 22km/h
FCmoy: 132 (71%) un poil haut
FCmax : 142 (76%)

transition 3'14"

cap
durée: 31'38"
distance: 4.6km soit 6'52"/km ou 8.72km/h
FCmoy: 146 (78%)
FCmax: 152 (82%)

mais en tout cas super sensation

ce soir piscine en famille donc je vais nager un peu et surtout me détendre.......