lowman : RP 10km

je sais pour les lumière pas bien, je vais piquer celle du vélo de ma fille la prochaine fois, mais à ma décharge il faisait juste sombre, et j'ai roulé uniquement en ville donc bien éclairer......

Bon carton jaune alors

hello


hier soir je pars pour un nouvel enchainement mais cette fois nage suivi de cap.


je prépare mes affaires et hop ma femme me dépose à la piscine (pas la peine de rajouter 30' de marche )

arrivé à la piscine, je m'aperçois que j'ai oublié mon cardio, j'ai la ceinture pectorale mais pas la montre..... pas grave pour la nage mais pour la cap ce sera au feeling........ une nouveauté pour moi car je suis très scolaire et respecte la règle de 75%FCM....


je fais ma séance nage en 48' avec les pauses échauffement, récup entre série...... le temps pris sur l'horloge de la piscine

j'ai fais 2100m du coup ca tire un peu les bras.........



on se change rapide et hop on y va logiquement 45' mais n'ayant pas de montre je décide de faire mon parcours qui tombe sur 45' si je suis en EF à vu de nez.........

on y va au sensations je me force à ralentir souvent mais vu que mon esprit est ailleurs, j'accélère inconsciemment

ce qui sera vérifier avec les allures sur strava.....

du coup j'arrive à la maison, regarde le smartphone et je vois que j'ai fait seulement 40' pas grave je rentre quand même surtout qu'il commence à pleuvoir

j'ai bien fait vu des que je suis chez moi je vois une grosse averse.........


résumé:

durée: 40'08
distance: 6km soit 6'41"/km ou 8.97km/h
FC pas mesurée mais surement une EF++ (80%)

les allures:



Il me reste une séance pour finir ma semaine une sortie longue vélo jeudi ou vendredi (surement impossible ce week end)

et je ferai surement un peu de PPG (gainage, abdo et jambe)

bel enchainement

Osé dire que ma "progression" t'impressionne alors qu'en te lisant je ne peux que te jalouser.

Par contre, nous n'avons pas la même douleur aux talons. Les miennes n'apparaissent que 2 à 3 jours après une séance de CAP et je n'utilise pas de cale-pied sur mon VTT. Faudra que j'y pense un jour mais là, question finance, j'ai grillé mon budget pour cet été. A croire que mon raidissement se produit si j'arrête de courir trop longtemps. Promis ce n'est pas une excuse pour augmenter le nombre de séances ^^

En tout cas, à te lire on a vraiment envie de se mettre au triathlon. Dommage que je nage comme une enclume J'espère que tu nous en feras un joli compte rendu.

Osmo, j'ai commencer tranquille a courir et au même moment que toi je n'avais pas les même ratio

d'ailleurs je crois que j'ai toujours pas ton allure en EF


et tu sais osmo pour le tri les cycliste sont les plus avantagés la nage c'est que de la technique et ca s'apprend vite!!!!

pour le vélo faut rouler et rouler...........longtemps