lowman : RP 10km

hello

aujourd'hui sortie nage+run

alors 1900m de nage en 47'49"


pour taek


suivi de 40' d'EF

et bien l'EF après la nage c'est plus dur que l'EF après le vélo.....
mais bon ca se fait quand même juste une petite douleur au talon j'espère rien de grave affaire a suivre....

résumé:
durée: 40'02"
distance: 5.4km soit 7'24"/km

FCmoy: 134 (72%)
FCmax: 143 (77%)

reste une séance vélo longue pour finir la semaine........

salut Lowman !

Bravo pour ces séances !
Purée, ça doit être éreintant d'enchainer comme ça

Après quasi 2 km en nageant, tu m'étonnes que ça doit être "un peu dur", l'EF

Bon courage et bonne continuation !

merci Alcyone


en effet ca pique un peu mais apres les sorties cap uniquement c'est beaucoup plus facile de rester bas en FC

Bonne continuation vers ton triathlon , tu verras , c'est que du bonheur

Aller dernière sortie de la semaine

Velo 1h10 bonnes sensation, une belle côte et un peu de rythme 4x2' a 70-75%

Résumé
Durée 1:08:13
Distance 24.87km soit 21.87km/h
FCmoy 125(67%)
Fcmax 162 (87%)

lowman écrit:

hello

aujourd'hui sortie nage+run

alors 1900m de nage en 47'49".

Et bien c'est une belle perf çà !! Sur le XS c'est combien la natation ?


Pour moi je continu le programme tranquille, bonnes sensations encore aujourd'hui.
Bonne journée à tous Et bon week !!!

Tchuss